Idéias saudáveis ​​almoço embalado

Idéias saudáveis ​​almoço embalado

Você não tem que recorrer a escola ou refeições compradas em lojas, se você quiser uma maneira fácil de fornecer um almoço saudável. É preciso alguma organização, mas há menus-almoços embalados que são fáceis de preparar, mesmo se você está atrasado. A chave é equilibrar nutrição e sabor em cada almoço ou a comida pode acabar na lata de lixo da escola.

Sanduíche da manteiga de amendoim

Dê um clássico almoço do miúdo uma torção saudável para mantê-lo preenchendo, satisfatória e bem equilibrada. Pincelar levemente manteiga de amendoim com pouca gordura em um pedaço de pão de trigo integral e cubra com fatias de banana. Pincelar levemente jam baixo teor de açúcar para um segundo pedaço de pão de trigo e cubra o sanduíche. Embale o sanduíche com uma porção individual de baixo teor de gordura iogurte sabor para aumentar o teor de proteína da refeição. Embale um folgado de picles de cenoura ou lanças a granel até o almoço. Adicionar um biscoito de chocolate, armazenado em um recipiente com tampa para evitar o esmagamento, para a sobremesa.

Ham Roll-Up

Tire vantagem de tortillas de trigo integral para criar um almoço que rompe com a coisa toda sanduíche. Espalhe a tortilla com um condimento favorecidos, tais como limpeza do rancho salada, e camada com carne presunto fumado almoço. Adicione cubos de queijo suíço, alface, tomate e pepino para o presunto. Rolar a tortilla-se firmemente e lança com um palito. Embale uma porção individual de compota de maçã natural e um folgado de cenouras de bebê para ajudar a equilibrar o almoço. Adicionar um pequeno recipiente de baunilha luz ou pudim de chocolate para embalar proteína extra para a sobremesa.

Turquia Chile

Tomar o frio fora de seus pequeninos em um dia invernal com garrafas térmicas quentes do pimentão embalado em seus almoços. Polvilhe a pimenta de baixo teor de gordura com queijo cheddar ralado e fixe a tampa na garrafa térmica. Embale um folgado de biscoitos de trigo integral para ajudar a enxugar o chili, e um recipiente de segmentos de laranja para fácil mastigando. Adicione um par de biscoitos de aveia raisin com crosta de gelo luz para um doce deleite. Incluir um folgado de fatias de pimentão com uma pequena lado de molho de salada cremosa para fazer o almoço durar mais tempo no dia.

Frango Salada Waldorf

Fortaleça uma salada Waldorf básico com frango para criar rápida refeição que combina proteína magra e frutas frescas em uma salada que mesmo exigente crianças vão devorar. Coloque o frango de corte em um recipiente de plástico. Misture a maionese, aipo picado, cenouras em cubos, maçãs em cubos, uvas cortadas e nozes picadas para o frango. Embale um folgado de pretzels de trigo integral e uma vara de queijo de corda baixo teor de gordura para completar o menu. Polvilhe com açúcar morangos fatiados e embalá-los com um copo de gelatina sabor individual para uma sobremesa fácil.

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