Jantares saudáveis ​​e Sobremesas

Jantares saudáveis ​​e Sobremesas

Organização é o ingrediente crucial por trás ceias que são tão tentadora como eles são saudáveis. Sua família pode jantar em uma grande variedade de opções nutritivas, mesmo naqueles dias em que todo mundo está lutando para chegar a algum lugar depois do jantar. Sua equipe também começa a cavar em deliciosas sobremesas que gosto muito bom para ser saudável. Com um pouco de preparação, estas idéias para jantares saudáveis ​​e sobremesas gradualmente se tornam enraizados em sua rotina diária.

Organização

Comece cada semana mapeando menus para seus próximos sete jantares. Faça a cada dia de pratos principais e construir sua lista de compras em torno desses pratos principais. Como você loja, sempre olhar para as vendas de produtos básicos que podem caber em qualquer menu de jantar, como arroz, frutas e legumes. Cozinhar e congelar porções extras de sua carne bovina, aves e suínos. Então, em dias atarefados, atirar os extras em uma caçarola, mix taco ou wok para um prato principal rápido.

Escolhas

A regra de ouro é para garantir que uma semana típica de jantares inclui dois pratos de aves, duas refeições de peixe, um prato principal de carne de porco, uma refeição à base de carne e um prato sem carne como pizzas ou massas, de acordo com a Planner Jantar online. Se os seus filhos rolar seus olhos sobre a mera menção de peixe ou carne de porco, basta adicionar uma noite extra de massas de grãos inteiros ou pizza vegetariana. Aprimorar cada refeição com pratos de lado não-barulho de frutas, legumes e grãos integrais, juntamente com baixo teor de gordura ou leite desnatado.

Vaso de barro

Amizade com o seu fogão lento, não importa quanto tempo ele tem sido sentado intocado dentro de sua despensa. Carne de carga, guisado ou sopa receitas em sua panela de barro para que ele possa assar todo o dia e cumprimentá-lo com o aroma de um jantar de dar água na boca. Use a sua panela para ferver um todo o dia de seu molho marinara especial para que você só precisa de ferver massas de grãos integrais na hora do jantar. Estique qualquer panela de barro prato adicionando porções generosas vegetais assim que você tem sobras para outra jantar.

Sobremesas

Pare de pensar de sobremesa como um final pecaminoso para um jantar saudável. Em vez disso, servir algumas frutas cobertas com iogurte cremoso ou frozen yogurt livre de gordura. Tente com sabor de fruta de baixa caloria como sorbet de framboesa ou manga. Atire bagas com cubos de melão, ou provar produtos incomum como mamão ou carambola. Se você gosta de assar biscoitos especiais, experiência com substitutos do açúcar e claras de ovos para cortar calorias. Asse mini-tortas e biscoitos em vez de doces de tamanho normal, ou adicione compota de maçã ao seu mix de brownie e reduzir petróleo da receita pela metade.

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