Lâmina: Prima pernas inclinadas

Pressione as pernas inclinadas. Abaixo está uma folha com fotos e informações relacionda este exercício.
 execução
 Colocada sobre o aparelho, costas retas na parte de trás, moderadamente pés afastados, inspirar, desbloqueie a segurança e dobrar os joelhos para o máximo coxas para assumir as costelas da caixa torácica. Voltar para a posição inicial que termina no fim do movimento.
 Se os pés são colocados na plataforma inferior, o quadríceps serão solicitados prioridade; Se, no entanto, os pés são colocados em cima da plataforma, o esforço vai mover principalmente nas nádegas e isquiotibiais. Se os pés são colocados à parte, especialmente se desloca esforço nos adutores.
 detalhes importantes
 Este movimento pode ser feito por pessoas que sofrem de costas e não pode executar o agachamento; No entanto, eles nunca devem separar as nádegas do encosto.
 O uso da imprensa com cargas pesadas pode resultar em algumas pessoas, um nível de deslocamento da articulação sacro-ilíaca que por sua vez pode causar contrações musculares.
 Exercícios orientação nas pernas são as instruções básicas para a execução de vários exercícios que podem ser integrados na rotina de treinamento para a parte inferior do corpo.
 folha demonstrativo incluídas neste artigo foi retirado dos livros de Frederick Delavier dois grandes volumes indispensáveis ​​na biblioteca pessoal de qualquer ginásio ou esportes amante.

  • Guia movimentos de musculação, homens
  • Guia movimentos de musculação, mulheres

Pressione as pernas inclinadas


 Veja vídeos de demonstração e mais detalhes »

movimentos de musculação Guias

obras Delavier descrito com clareza e precisão, a maioria dos movimentos de musculação. Cada exercício é representado por uma imagem de alta qualidade, que permite visualizar claramente os grupos musculares envolvidos.
 Cada ilustração é acompanhada por um texto com todas as informações práticas necessárias para permitir que o novato eo atleta experiente, projetar suas próprias sessões de treinamento.
 As descrições anatômicas e morfológicas e rigor científico de seus desenhos fazem esses livros ferramentas úteis trabalham para ambos os atletas e para os treinadores, médicos e cinesiterapeutas que os usam como uma obra de referência.

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