Luta asma com Yoga

A primavera é uma época que as vastas pessoas de gostos e desgostos alérgicas: os dias são longos e geralmente soalheira, a natureza desperta, as temperaturas são suavizadas. E ', mas também o período de pico de alergias sazonais relacionados ao pólen de plantas que, em casos graves, pode levar a ataques de asma de gravidade variável.

Desde o século passado, os estudiosos têm investigado as possibilidades que oferece ioga para controlar a asma, além de terapias tradicionais. O primeiro ensaio clínico começa em 1967, foi realizado na Índia por dr. Mukund Bohle e resultados encorajadores prestados.

Para fechar o círculo, citamos um estudo recente apresentado no American College of Sports Medicine, que mostra que uma grande proporção de participantes asmáticas relataram resultados positivos através da introdução de yoga em suas vidas, especialmente em relação à frequência e intensidade de episódios agudos.

A importância da respiração

O primeiro elemento que se liga ioga e asma é o papel central do acto respiratório. A respiração no yoga rappesenta o alfa eo omega, o fio invisível que une nosso corpo físico, mental e energia.

Exercícios orientados pranayama pode trazer grande giovamenti: a nova educação na respiração é uma das primeiras coisas que espanta iniciantes de yoga.

Aprender a respirar pelo nariz, profundamente, lentamente, envolvendo o diafragma e na postura correta vai trazer benefícios para aqueles que sofrem de asma.

Além disso, durante estes exercícios que são aconselhados a prestar muita atenção ao que você está fazendo, para fazê-las, ou seja, em plena consciência. Esta atitude mental é muito útil para recuperar a confiança com sua respiração que muitas vezes é totalmente inconsciente. Experimentando sua disfunção e as limitações decorrentes deles é o primeiro passo para resolvê-los.

Explica Dr. Jonathan Diretor de Campo de Alergia e Asma Clinic at New York School of Medicine: "Yoga aumentar a consciência da respiração para que você possa identificar com antecedência quando a respiração não é em níveis regulares, e rapidamente."

Pode também recorrer aos óleos essenciais com uma função expectorante que ajudar a promover a oxigenação adequada.

Alguma posição para tentar em caso de asma

Além de pranayama, yoga pode ajudar o relaxamento e asanas nível. Em relação ao primeiro item, praticando savasana ajuda a tomar consciência da respiração e para facilitar a respiração abdominal que também vai beneficiar de nível psico-emocional restauração da paz e tranquilidade.

No que diz respeito as posturas, são geralmente recomendadas posições se moveram porque o diafragma se move em conjunto com a gravidade e não contra ela. Se você não é capaz de assumir a posição na cabeça, você pode tentar com a posição da vela ou viparita karani, ambos também usando a mídia em caso de necessidade.

Eles também são recomendados backbends porque envolvem os pulmões e desencadear todo o sistema respiratório. Eles melhoram a expansão do peito, o consumo de oxigênio ea eliminação de impurezas dos órgãos respiratórios.

As posições mais conhecidos que vão neste sentido são: a posição do camelo, a posição do peixe, a posição do arco, a localização da ponte, a posição de cobra.

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