Meditação para a cessação tabágica

Fumar ou não fumar?

Às vezes, basta uma palavra falada por alguém, você não sabe, no momento certo, às vezes começamos a ler livros ou fim de práticas de medicina alternativa. mecanismo de gatilho isto é um rotundo não e decidiu cigarro não é simples. Mas se a cessação tabágica suficiente para meditar? Ele é chamado de meditação mindfulness, ou "consciência", é uma prática simples e eficaz que parece ter sido útil para superar o vício, uma forma de meditação para deixar de fumar, mas não todos.
Como diz o jornal La Stampa, o estudo publicado na edição adiantada das continuações da Academia Nacional de Ciências, liderados por pesquisadores da Universidade Texas Tech, em Lubbock em um grupo de 27 fumantes pesados ​​de ambos os sexos, mostrou que meditar para abandonar o cigarro pode trabalho. Metade dessas pessoas eram de fato iniciou um programa de Mindfulness meditação do tipo IBMT, com duração de cinco horas no spread total mais de duas semanas de treinamento, o que parece ter dado bons resultados. Em estudos sobre tabagismo e sobre o processo de levando a parar de fumar têm sido muitos, mas de acordo com relatórios esta seria a primeira vez que esse tipo de pesquisa é conduzida em um campeão de fumar que não tem intenção de dizer adeus ao tabagismo . Os participantes foram mantidos no escuro sobre a verdadeira razão para a busca, foi dito que que era um estudo sobre a capacidade de reduzir o estresse e melhorar o desempenho físico e mental.

O "Mindfulness" é a meditação?

A prática da atenção plena, tradução moderna da palavra consciência, deriva sua base dos ensinamentos do Budismo, Zen e do yoga práticas de meditação, mas só recentemente este modelo foi assimilado e usado como um paradigma autônomo em algumas disciplinas psicoterapêuticas italiano, europeu e no exterior. A prática em si não é algo esotérico, a terra tremer, mas é uma forma simples de meditação, eficaz e acessível para todos. Limpa stress, permitindo-nos concentrar no presente, que ajuda a combater maus hábitos e vícios, de cigarros a comida, e parece ser uma verdadeira panacéia que age contra a solidão dos idosos. Essas técnicas, psicologicamente derivados de terapia cognitiva clássica, também são úteis no tratamento de muitas doenças, incluindo depressão, transtorno de personalidade borderline, ansiedade, ataques de pânico, distúrbios psicossomáticos com componentes, obsessivo-compulsivo, comida e humor.

Saki Santorelli é um dos pais ocidentais da disciplina, com Kabat-Zinn, e diretor do Centro de Atenção Plena na Universidade de Massachusetts Medical School. O mesmo apresenta-nos com este tipo de meditação em um vídeo explicativo em Inglês, que vem diretamente do centro.

Onde é praticado na Itália?

Na Itália, é praticado por vários médicos e especialistas; um exemplo claro de como ele é colocado em prática esta meditação também dá-nos saber em um vídeo italiana Mindfulness Centro de Estudos Dr. White dos Pescadores
Em um nível prático, o programa de meditação desenvolvido na Universidade de Massachusetts Medical School oferece uma série de práticas de aulas de meditação, variando de duas horas e meia a três horas e meia, uma vez por semana, durante oito semanas, mais exercícios para praticar em casa seis dias por semana, mais um dia de retiro para a sexta semana do programa. Existem várias maneiras que levam a atenção plena e você aprende com a prática. Uma delas é a do corpo, o outro é o das sensações, o terceiro é o de emoções. A chave é "continuidade na consciência." Uma pitada de consciência constante e atento sobre o presente, livre de qualquer julgamento, treinar bem para manter viva a cada segundo de suas vidas. Um trabalho que se faz sobre si mesmo para encontrar o equilíbrio, eliminar o estresse e doenças relacionadas. Esta é uma rede que torna possível para encontrar o centro no qual praticar e receber todas as informações sobre Mindfulness meditação.

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Abaixo está o vídeo em que Saki Santorelli explica os benefícios de Mindfulness meditação:

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