Melhorar a nossa dieta

Dicas para melhorar hábitos alimentares

Quando falamos de "comer direito", queremos dizer não só o alimento que colocamos na boca, mas toda uma filosofia que visa o bem-estar e mimos dos nossos hábitos alimentares. Nesta nota vamos aprender algumas boas maneiras de melhorar a nossa comida a partir de diferentes pontos de vista, para ser mais saudável e mais forte a cada dia.

Estar ciente do que você come

Não é segredo que uma boa dieta evita o consumo excessivo de açúcares refinados, gorduras e produtos artificiais, mas não devemos cair em extremos: quando dizemos que devemos evitar o consumo excessivo, não dizemos a qualquer momento que devemos evitar, mas o consumo moderado ; uma ou duas porções por semana.

O que você deve evitar é:

- açúcares refinados: Você pode substituí-los mel em grande parte orgânica, alfarroba, açúcar e frutas
- gorduras animais e gorduras saturadas ou trans: Verifique os rótulos dos alimentos processados ​​e procura remover muito de carnes gordas
- artificial bebidas carbonatadas: substituído por sucos de frutas naturais
Aqueles com altas doses de edulcorantes, conservantes, aromas e corantes: - produtos processados.

Estar ciente de como você come

A nossa forma de comer é também nossos hábitos. Você deve comer cinco ou seis refeições por dia: café da manhã, lanche da manhã, almoço, um lanche ou duas da tarde e jantar. Evite lanches entre as refeições, e tentar alimentar de forma saudável, com abundância de líquidos.

Ao manter estes cinco a seis refeições diárias, o seu sistema digestivo vai funcionar melhor. Também a regularidade desses alimentos vai fazer você menos fome e ansioso durante todo o dia, digerindo porções menores e manter um nível adequado de energia.

Esteja ciente de hidratação

A hidratação é muito importante para alimentar corretamente. Você deve beber pelo menos dois litros de água por dia. Uma alternativa é a de complementar um litro de água com um litro de sumo de fruta, mesmo com algum leite potável e outros líquidos, evitando-se de preferência álcool e bebidas açucaradas.

Hidratação adequada não só ajuda a fazer uma melhor digestão, mas também promove a hidratação celular e eliminação de toxinas, favorecendo também o papel dos sistemas urinário e excretor. E tudo isso junto, ele faz uma nutrição e alimentação, em vez de saudável.

Mantenha seus bons hábitos, manter horários em suas refeições, e comer alimentos naturais, sem produtos químicos ou agregados artificiais.

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