Movendo-se meia hora, o suficiente e C'est viável

Como recuperar movimento incorrigível sedentária? Não vale a pena se inscrever para um ginásio ou de mencionar a falta de tempo: a vida diária oferece muitas oportunidades para se mover.

Para mover todos os dias, Dr. Frédéric Saldmann e recomenda a prática de atividades simples e baratos, como caminhada rápida, ciclismo ou corrida. E para os bravos, por que não algumas horas de esforço por semana com pequenos halteres?

Outra coisa a todos: as escadas, mesmo na descida, não só ajuda a perder peso, mas ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

"Para que isso seja eficaz, você tem que andar 3 km em 30 minutos sem parar. Durante os primeiros vinte minutos, o corpo queima de açúcar. Muito acontece durante os 10 ou 20 minutos, pelo que queimam as gorduras ruins ", diz o Dr. Saldmann. Foi durante essa segunda vez que os efeitos benéficos à saúde estão instalados.

"A atividade física diária é uma exigência, eu diria quase um certo tempo de vida para se manter saudável. Trinta minutos de exercício por dia diminuiu de 40% de todas as causas de mortalidade, se a doença cardiovascular, câncer ou doença de Alzheimer ", concluiu. Então vá!

Dr. F. Saldmann, "O melhor remédio é você!", Albin Michel, maio de 2013.

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