Novembro: como prevenir as primeiras doenças sazonais e fortalecer as defesas

Com novembro aqui doenças primeira sazonais, ver por que eles ocorrem e como evitá-los com a nutrição e remédios naturais, para enfrentar o inverno vai ser em cheio de energia.

No mês de novembro, é fácil de tomar frio, com dor de garganta e febre ocorrem. Não só isso, os dias mais escuros e sombrio tendem a trazer tristeza e melancolia.

Para evitar ou minimizar tais condições, você acabou de fazer a prevenção de uma vez e, quando necessário, curada por remédios naturais. Em qualquer caso, a natureza, a cada mês, fornece os alimentos sazonais certas. Vamos ver como se manter saudável durante todo o mês.

Saúde em novembro

Durante este mês de outono nos encontramos lutando contra os vírus que são muito semelhantes aos da gripe sazonal ocorrerá em meados de inverno.

Esses vírus têm um primeiro vislumbre da influência e, felizmente envolvem sintomas mais leves, como o resfriado comum, mas às vezes ela também pode causar febre, dor de garganta, dor nas articulações, astenia.

Cuidado com os sintomas da gripe início

Quem recebe nesta temporada deve aproveitar o sinal de seu corpo, e correr para tomar medidas preventivas para a próxima temporada.

Por que você ficar doente?
 Há duas causas para esta situação, de acordo com a naturopatia:
 1. O primeiro é dada pelas mudanças de temperatura típicos do período, que necessitam de adaptação e enfraquecem a energia do corpo.
 2. O segundo é a presença de toxinas no corpo, que "ocupar" os órgãos vitais e o sistema imune em tarefas de limpeza em vez de defesa.
 É por isso que devemos adotar estratégias de reforço do sistema imunológico e interferir com os remédios adequados, principalmente vitamina C.

As bebidas de saúde Novembro

sucos cítricos sazonais

As frutas cítricas são conhecidos mundialmente por ser uma excelente fonte de vitamina C. Mas não só frutas cítricas têm um efeito mais importante sobre o organismo: a Alkalize, e isso ocorre mesmo se você tem um gosto amargo. citrinos são erroneamente considerado ácido, porque na realidade, tal como foi demonstrado, os seus ácidos naturais são transformados em hidratos de carbono alcalinos, muito úteis para o organismo. Por vezes, no entanto, stress excessivo impede esta transformação fisiológica; Não surpreendentemente, o stress é, entre os factores acidificantes o corpo da mesma maneira como fumar, álcool, açúcares refinados, estilo de vida sedentário, poluição.

COMO contratá-los:
 Para obter os melhores benefícios dos sucos cítricos é útil para beber a primeira coisa na parte da manhã ou como um lanche, sempre entre as refeições para facilitar a digestão.

O sempre presente comida a novembro

1Kiwi: o fruto do mês rico em vitamina C

Para reforçar os benefícios de frutas cítricas, podemos acrescentar ao conselho em novembro de outra fruta, kiwi. De origem asiática, que atinge a maturidade neste período. Ele contém uma grande concentração de vitamina C por um lado protege o tracto respiratório superior para os impedir de bater a influência, por outro promove a absorção de ferro contido em plantas vegetais sazonais. Ele também contém potássio, que, junto com o sódio, mantém no nível de hidratação de equilíbrio e a pressão arterial. É composto de açúcares simples, especialmente glicose, frutose e sacarose, fibra alimentar e água. Tem excelente diurético, laxante e hepatoprotective.

Culinária: Ele pode ser comido sozinho ou como um ingrediente para bolos - vegan ou não - com base em frutas, saladas de frutas e smoothies. Em smoothies fazer uma cremosidade agradável e notável.

2the castanhas: calórica e energizante

Castanhas são uma fruta de outono clássico que dar um monte de energia e uma ingestão calórica importante. A maior concentração de substâncias amiláceas os torna particularmente nutrientes e energia, a escassez de água torna-os muito calórica. Castanhas contêm vitaminas do complexo B, fósforo, potássio e enxofre, úteis para fortalecer os músculos e ossos, e para purificar o corpo. Eles são capazes de reduzir o colesterol "ruim", aumentando o "bom". Rica em magnésio, promover o bom humor, o que é essencial para combater a escuridão e frio destes dias de outono.

CONSELHOS NA COZINHA: Nós consumimos assado em fogo aberto, pan-frito, cozido ou cozido. Castanhas são naturalmente sem glúten pelo que a sua farinha pode ser usada para preparar receitas sem glúten. Tal como a castanha clássico, um bolo típico outono que é feita com farinha de castanha, água, azeite, pinhões, passas, a gosto, alecrim. Para mais idéias, leia nosso artigo sobre como usar as castanhas na cozinha.

3O kale

O repolho é um alimento para o primeiro plano, que está a ganhar popularidade. Um membro da família das crucíferas, é encontrada principalmente na Itália central, mas você pode encontrá-lo agora, em todos os supermercados bem abastecido. É rico em antioxidantes e anti-inflamatórios, que ele contém minerais e vitaminas, especialmente a vitamina C. Por isso, é um excelente alimento para combater vírus, dores e calafrios. Ele também é usado para o osso e inflamação das articulações e entorses.

Culinária: Na Toscana é o principal ingrediente do famoso ribollita, uma sopa simples, mas saborosa feita de vegetais, incluindo repolho, feijão e pão caseiro. Você pode consumir o repolho também cru em saladas ou cozido, refogado com ervas e especiarias. Para usá-lo de uma forma saudável pode ser adicionado para a centrífuga ou com extratos de frutas e vegetais, porque é muito rica em clorofila um grande elemento nutricional.

Continue lendo "Coma novembro temporada

 Descubra todas as frutas e legumes em carrinho de compras a novembro

 ler

As dicas de novembro para o bem-estar psicológico

óleos essenciais básicos

Não subestimamos as mudanças de temperatura, gerando um estresse para o corpo, e se divertir se vestir em camadas. Em casa, você pode manter um umidificador para purificar o ar de vírus e bactérias. Se derramar dentro algumas gotas de óleo essencial como o tomilho, pinho ou eucalipto, dar uma mão para o trato respiratório. Estes óleos essenciais têm tudo balsâmico e purificação e deve sempre caracterizar os ambientes onde paramos em novembro.

Uma solução para as crianças

As crianças merecem uma atenção especial e deve ser apoiada e protegida do frio, para manter o equilíbrio em seus sistemas imunológico e prevenir sinusite, bronquite e amigdalite. Mesmo o excesso de produtos lácteos na dieta é uma das principais causas de produção excessiva de muco e expectoração, por isso deve ser drasticamente reduzida ou completamente evitada, se há episódios recorrentes de infecções do ouvido ou bronquite em crianças.

A meditação dinâmica

A meditação é sempre bom, e cada época tem o seu próprio. Este mês será útil para jogar uma meditação dinâmica durante o dia, para agitar que pode sentir impigrimento que o frio ea causa escuro para a maioria de nós.

A meditação dinâmica é praticado da seguinte maneira: começar a mover seu corpo livremente com uma música muito rítmica por dez minutos, após o que se sentar e respirar lenta e profundamente por mais dez minutos. No final deste exercício você vai se sentir mais enfraquecida e ativa, embora relaxado e sereno. E com razão, porque as ações nunca deve surgir a partir de um estado de tensão agitado, mas a partir de si um espaço interior tranquilo e seguro.

12

Comentários - 0

Sem comentários

Adicionar um comentário

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres restantes: 3000
captcha