Nunca fazê-lo à noite, se você quer perder gordura da barriga e ter uma cintura mais magro

Quando se trata de perder peso, as pessoas estão prontas para qualquer coisa. Eles começam a esporte, adotando uma dieta saudável e não hesite em usar e abusar ou queima de gordura receitas remédios. Mas em alguns casos, os resultados nem sempre são satisfatórios. Foi quando ele deve questionar seu estilo de vida, para identificar o bloqueador ponto.

 Muitos estudos têm estabelecido uma ligação entre uma vida estressante e o acúmulo de gordura no abdômen, em particular. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a perder peso e reduzir o estresse.

 O estresse é um fenômeno onipresente em nossas vidas diárias. Por causa de problemas financeiros, conjugais, profissionais ... a pessoa pode sofrer de estresse temporária ou crônica. Esta não é certamente sem efeito sobre a saúde. Além disso, tem sido associada a vários problemas de saúde e pode especialmente causar ganho de peso. Pode ser que em algumas pessoas, o estresse provoca perda de peso, mas na maioria dos casos, é o oposto.

Como pode o estresse agindo sobre o ganho de peso?

 Quando nós experimentamos o stress físico ou psicológico, o nosso corpo reage produzindo um hormônio chamado cortisol. Este hormônio é certamente necessária para o bom funcionamento do organismo, mas quando é secretado em grandes quantidades, pode causar ganho de peso. Esta reacção pode ser explicado pelo fato de que o cortisol estimula o metabolismo das gorduras e dos hidratos de carbono, o que leva a hiperglicemia. O aumento dos níveis de açúcar no sangue, por sua vez faz com que a secreção de insulina, o que tem o efeito de aumentar o apetite e promover o armazenamento de gordura.

 Mais estressado, mais você quer comer alimentos doces ou gordurosos que nos fará felizes, mas que certamente não ajuda a manter a linha.
 Assim, os impactos do estresse nosso peso tremendamente, por isso, de se revelar indispensável para saber como lidar com isso para perder os quilos extras.

Dicas para gerenciamento de estresse e perda de peso:

  • Trabalhar menos:

De acordo com vários estudos, trabalhar mais de 48 horas por semana pode ter consequências negativas para a saúde. Na verdade, o trabalho para além destas horas pode aumentar o desejo de fumar e incentivar muitos outros maus hábitos. Além disso, um estudo publicado no British Medical Journal mostrou que trabalham mais de 48 horas foi relacionado com um consumo de álcool superior de 12%. E isso não é tudo, este estilo de vida também afeta nosso bem-estar e contribui significativamente para aumentar o estresse, um fator importante para o acúmulo de gordura no abdômen, em particular.

 Assim, para facilitar a perda de peso, é muito importante para reduzir as horas de trabalho para uma média razoável e não pode exceder 48 horas por semana.

  • Não consumir cafeína após 18 horas:

Este pequeno café regular depois do trabalho, poderia muito bem ser a causa de sua barriga desvalorizado. A cafeína é considerada um estimulante que pode atrapalhar a qualidade do sono, mas também estimular a secreção de cortisol, o hormônio do estresse que pode induzir o ganho de peso.

 Recordar que a falta de sono, por si só pode levar ao aumento da produção desta hormona e impactar a síntese de duas outras hormonas que regulam o apetite. Em suma, a falta de sono pode promover ganho de peso.

 Um estudo realizado por pesquisadores norte-americanos mostrou que as pessoas que dormem apenas cinco horas não à noite, ter um índice de massa corporal mais elevado de 3,6%, em comparação com pessoas que têm um sono completo ou 8 horas por noite .

 O consumo de cafeína a horas tardias teria um efeito dominó sobre o peso. Por que é necessário para evitar a fim de perder peso e muito mais. Uma boa noite de sono só pode fazer bem ao seu corpo e sua linha!

  • Sair:

Nova tecnologia: internet, redes sociais ou smartphones são uma verdadeira fonte de stress. Deixe que a nossa mea culpa, qual de nós pode separar a partir do telefone, ou atraso na resposta a um e-mail ou SMS? Estamos todos os tempos conectado e se tornam mais e mais dependente de nova tecnologia, que nos impulsiona a se sentir mais stress.

 De acordo com vários estudos, as pessoas que estão o tempo todo colado seus telefones ou passam muito tempo na internet ou assistindo TV têm níveis mais elevados de estresse.

 Tente desligar de vez em quando durante o dia e desfrutar desta pausa para relaxar. Isto ajudará a prevenir o estresse e, assim, facilitar a perda de peso.

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