O cabelo saudável com os alimentos certos

Aqui está o que comer para ter um cabelo brilhante e saudável, mesmo no verão de areia, sol e ar do mar

Ter o cabelo saudável e forte não depende inteiramente de como você shampoo e como você usa o secador de cabelo. Detergentes, styling e produtos visados ​​são, sem dúvida, essencial para um cabelo brilhante e encorpado ... mas isso às vezes não é suficiente. Especialmente no verão, quando o cabelo submeter a agressão de raios UV, sal e areia.

Como para a pele, os alimentos que comemos todos os dias afetam positiva ou negativamente a aparência do cabelo.

Quais são os alimentos certos? Aqui estão as dicas de Nicola Sorrentino, professor de Dietética Association Crenoterapia contrato da Universidade de Pavia.

Vegetal verde: muito importante para a produção de vegetais verdes sebo, especialmente frondosos, garante o cabelo saudável e forte. Espinafre e brócolis são ricos em ferro, vitamina C e cálcio, essencial para o cabelo.

ABACATE Este fruto é mágica para o seu cabelo. Combinado com ovos é uma excelente máscara rejuvenescedora. Postado na dieta ajuda a tornar o cabelo forte e brilhante.

IMPULSOS: Se o seu cabelo quebrar facilmente provavelmente tem uma deficiência de biotina. Leguminosas como feijão, soja e lentilhas são ricos em proteínas, vitaminas e biotina que estimulam a produção de queratina tornando o cabelo mais forte e elástica.

Carne e ovos: esses dois alimentos são a chave para o cabelo, porque eles são ricos em proteínas, elementos que compõem o cabelo. Ovos, frango e peru são a resposta para cabelos quebradiços e cair facilmente.

Milho integral: é pão, arroz, massa ou farinha aos poucos assunto. Estes alimentos são ricos em zinco, vitamina B1, B2 e B6. Incluí-los em sua dieta significa para fortalecer os folículos e garantir a nutrição adequada para a pele.

FISH: rico em Omega 3, a vitamina D e E, o peixe é considerado essencial para o crescimento e regeneração do cabelo.

FRUTOS SECOS: é rica em selênio e zinco, elementos que impedem a perda de cabelo e estimular o crescimento.

Alice Di Pietro

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