O horário de verão nos fere?

A noite entre sábado e domingo, o relógio vai avançar uma hora, o que equivale a uma hora a menos de sono: quais são as consequências para a nossa saúde? Ele explica o especialista Luigi Ferini Wacky OK.

Na noite de sábado, 28 de Março e domingo, 29, retorna para o horário de verão, mas essa mudança é realmente um risco para a saúde? Examinamos o assunto com Luigi Ferini maluco, Diretor do Centro de distúrbios do sono Scientific Institute San Raffaele de Milão e Presidente da Associação Mundial de Medicina do Sono.

Alterar o tempo, mover as mãos para a frente e há também uma mudança no horário de sono. Legal Esta hora, nos fere? É verdade que nos perturba tanto?

Na verdade, é um mini jet lag, por isso não é um pouco de perturbação, mas não é tão exagerado, porque basicamente é apenas uma hora. A reabilitação geralmente ocorre sem problemas em três / quatro dias. É claro que há pessoas mais sensíveis a esta mudança, especialmente crianças e idosos, que são mais estreitamente relacionados com aqueles que são o 'carimbo de tempo', compromissos diários que marcam o dia, como os momentos para comer e dormir. Para as crianças e os idosos, em seguida, a coisa toda se torna um pouco mais problemático.

Que conselho que podemos dar aos pais e os próprios idosos para melhor gerir esta mudança? Você pode se preparar antes, existem alguns truques ou truques?

Prepare dois ou três dias antes que poderia ser uma solução, mas basicamente é apenas uma hora antes da hora de ir dormir. Eu sempre recomendo, na manhã seguinte, alterar a hora e nos dias seguintes, tentando expor-se à luz e vida ao ar livre, porque isso irá facilitar a re-adaptação. Há então a lembrar uma coisa importante: as pessoas que "sofrem" mais horário de verão são principalmente os chamados corujas, isto é, quantas ir para a cama muito tarde e eles tendem a ficar até mais tarde na parte da manhã, e responsável por cerca de 15 / 20 por cento da população em geral. Sempre corujas, no entanto, irá beneficiar, quando ele retorna o tempo normal, o tempo padrão.

Para aqueles que têm problemas de sono, esta mudança pode ser irritante?

Certamente, neste caso, se trata de ter de antecipar o tempo de adormecer, e acima de todos os insones que têm dificuldade para dormir, pode ter mais alguns problemas.

Alguns afirmam que a mudança é muito mau tempo. Na verdade, se pensarmos no tipo de vida que fazemos hoje cheio de compromissos e com menos sono do que no passado, o fato de dormir uma hora a menos não é realmente novo.

Isso é lamentável, porque nós damos menos importância para dormir e o tempo total de sono que temos todas as noites. Existem dados científicos que indicam que a privação do sono, especialmente quando há a chegada do horário de verão e você tendem a dormir um pouco menos, constituiria um factor de risco levando a um aumento das doenças cardiovasculares.

Talvez seja a mensagem que devemos transmitir é este: se encontrarmos tão difícil de se adaptar a este tipo de mudança que deve perceber que a redução das horas de sono nos faz muito mal, sempre.

Definitivamente sim, porque lembre-se que o primeiro efeito negativo da privação de sono sobre o corpo não é capaz de inibir significativamente cortisol, o hormônio do estresse. Quando dormimos menos, cortisol permanece alta e então nós arriscar mais.

Eliana Canova

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