O que é Bikram Yoga?

A maioria dos estúdios e centros de fitness oferecer yoga em uma sala quente, Bikram yoga, mas às vezes chamado de estilo ioga quente é uma opção diferente para a prática desta actividade. Tecnicamente Bikram Hatha é uma versão do que é um ramo de originais de yoga que combina posturas e métodos de respiração. No entanto, não é apenas um estilo, é uma experiência diferente e específico com seguidores intermináveis, mesmo Beyoncé é um dos mais fiéis seguidores deste estilo.

Cada classe tem 26 Bikram mesma postura, que são realizadas numa sala com uma temperatura de 105 graus de calor e deve ser ministrados por um instrutor qualificado por Bikram. Notavelmente posturas resistente ao calor e pode até mesmo fornecer diferentes desafios do que uma prática de yoga tradicional.

Como é que Bikram Yoga Trabalho?

Na década de 1970 Bikram Choudhury. um campeão de poses de ioga indiano criou uma série de iogues amadores. Desenvolver a prática de Bikram conseguiu sair centros de yoga Bikram em todo o mundo de Sérvia para San Francisco. Independentemente em que cada classe de realizar a actividade deve ser realizado no prazo de 90 minutos com a mesma série de posições como o crescente e o arco do pé. De acordo com o site oficial do Bikram, o calor ajuda a suar as toxinas e esticar os músculos para melhorar a circulação por todo o corpo.

Para que tipo de pessoas é benéfico Bikram Yoga?

O calor faz bombees sangue para o coração, mas não conta como cardio, porque os movimentos têm uma baixa taxa de impacto, no entanto, que a Bikram seria uma boa escolha para os corredores ou qualquer um que sofre de dor juntas, porque a pesquisa mostrou que a ioga pode aumentar a força, flexibilidade e até mesmo perda de peso.

Bikram Yoga é uma experiência difícil, se você tem um nível médio, uma vez que a sala está lotada, adição de calor, suor e posturas difíceis, torná-lo um treino sério. Antes de ir para uma classe deste estilo eu recomendo ir ao médico para um check e validar se sofreu algum problema de saúde ou se você já tinha um histórico de problemas cardiovasculares.

Por que as pessoas não seria indicado Bikram Yoga?

Note-se que os críticos dizem fazer warmup com alguma parte do seu corpo faz mais mal do que bem como as pessoas pensam que podem ir além de suas limitações em exercícios habituais. Mas o calor excessivo pode se tornar um problema para as pessoas que sofrem de problemas cardiovasculares, pressão alta e baixa ou aqueles que são mais suscetíveis à desidratação.

7 Dicas para praticar Bikram Yoga

1. Ter tudo pronto

Devido ao calor encontrado nos corredores de Bikram Yoga, você deve estar preparado de antemão. Inicia hidratação 24 horas antes do início da aula e evitar comer por 1-2 horas antes da aula, e evitar náuseas.

2. Vestido para impressionar

Escolha uma roupa confortável que não vai esfregar ou impedir o movimento do corpo quando está molhado de suor, assim como você pode escolher as roupas em cima de ser ajustada. Para os homens na parte inferior de um par de shorts e mulheres shorts e um top ou sutiãs esportivos elásticas.

3. Mantenha a sua mão garrafa de água

Não se esqueça de levar água colocar sua garrafa de água ao lado de sua cama antes de sair tomar pequenos goles quando você se sentir necessário. Lembre-se que a hidratação deve fazer antes de começar, ele não deve ser necessária entre as poses que você faz na sala de aula, mas cada corpo é diferente e você pode fazer pausas que o instrutor irá dizer.

4. Leve a sua equipa

A maioria dos quartos oferecem esteiras de ioga, mas muitas pessoas preferem deles por questões de higiene. Leva uma toalha para enxugar o suor, se você não tem um tapete. Note que você vai usar a toalha para limpar o tapete, evita secar o suor, uma vez que ajuda a regular a temperatura do corpo e nos ajudar a encaixar o seu calor do corpo do quarto.

5. Informa o instrutor

Antes de ingressar na classe de Bikram Informar o professor sobre qualquer lesão anterior ou condição médica que possa ter. Uma vez que um instrutor de ioga experiente pode ensiná-lo a variar o estresse em certas partes do corpo ou fazer certos movimentos fácil ou difícil dependendo de suas necessidades.

6. Vai sua própria maneira

Como em qualquer aula de yoga, você pode ser tentado a comparar o seu exercício com outra pessoa, mas a chave é prestar atenção ao seu próprio corpo. Ele leva em consideração que, se o calor faz você se sentir tonto, você deve fazer uma pausa até que você se sentir melhor e pode continuar. Mas a maioria dos instrutores encorajá-lo a ficar no quarto e você deitar-se sobre o seu tapete.

7. Hidratos depois da aula

Depois de terminar a classe restaura fluidos e eletrólitos seu corpo com água de coco ou uma bebida esportiva ou água, você também pode levar com você uma banana. Outra boa notícia é que estudos têm chuveiros certificado Bikram, você, tomar um banho antes de ir para casa.

conclusão

Para começar Bikram Yoga só precisa de um tapete e começar a trabalhar com esta nova maneira de fazer yoga. níveis Veras de ansiedade e estresse são reduzidos, assim como ele vai ajudar a desintoxicar seu corpo fazendo purificação por eliminação de toxinas através da pele, eliminar a gordura e perder peso. Olhando para um estúdio perto de casa ou escritório e treinamento.

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