O que é e como prevenir a constipação

É chamado constipação ou evacuação constipação excessivamente fezes secas, duras, raras ou pouco frequentes, devido à diminuição da evacuatorio taxa ou frequência de evacuação.
 Considera-se que a taxa normal de evacuação varia de 3 vezes por semana até 3 vezes por dia.
 Neter deve estar ciente de que a constipação é um sintoma e não uma doença. É basicamente uma manifestação de um transtorno.
 Os sintomas incluem dor abdominal, plenitude, distensão abdominal, desconforto abdominal, dor de cabeça, irritabilidade, falta de apetite, fezes duras e baixas, dor na evacuação, fadiga, cansaço, dificuldade de evacuação, inchaço abdominal, evacuação o recto é incompleta.
 Existem várias maneiras de resolver este sintoma feio. A partir de uma dieta saudável, alguns exercícios leves e até mesmo alguns produtos vendidos em lojas de sempre com a prescrição do médico.
 Nós nos separamos.
 Entre as causas, pode mencionar-se:

  • A falta de alimentos ricos em fibras.
  • estilo de vida sedentário.
  • A ingestão inadequada de fluidos durante o dia.
  • A defecação reprimido desejo.
  • A gravidez.
  • A obesidade.
  • Hipotireoidismo.
  • drogas obstipantes; causando uma diminuição do peristaltismo.
  • abuso de laxantes.
  • Orgânico.
  • Endócrinas e metabólicas.
  • Local.
  • Neurogênica.
  • mudanças de estilo de vida e estresse.
    • predisposição genética para a constipação.
    • Pessoas com mais de 65 anos devido a alterações no trânsito intestinal; às vezes agravada pela imobilidade, medicamentos e deterioração mental.
    • doença do intestino irritável e doença diverticular.
    • Estenose, pólipos ou câncer de cólon, situações em que a obstrução do intestino grosso ocorre.
    • A fraqueza dos músculos da parede abdominal e do assoalho pélvico envolvido na defecação.

Os fatores de risco que podem lidar consequentemente nesta demonstração incluem gravidez, idade avançada, mudanças nos hábitos recentes, ansiedade ou nervosismo, estilo de vida sedentário, pouco exercício físico, baixa ingestão de água ou líquidos, cafeína e álcool, uso indevido de laxantes, o consumo de alimentos processados, o consumo excessivo de carne e produtos animais vermelhos e problemas de circulação de sangue no cólon.
 Para prevenir a constipação, você deve considerar:

  • dieta rica em fibras vegetais.
  • ingestão de líquidos.
  • Refeições, ao mesmo tempo, comer devagar e mastigar bem.
  • Não suprimir a defecação desejo.
  • Defecar com calma, sem pressa, tentando estar em um determinado tempo e lugar.
  • Não force a defecação, se não há desejo.
  • O exercício físico em uma base regular; principalmente reforçando os músculos abdominais.
  • Evite laxantes.
  • alimentos fermentados; alimentos com bactérias benéficas, tais como iogurte.
  • Não suprimir a defecação desejo.
  • Limite alimentos que são ricos em gordura e açúcar.
(0)
(0)
Comentários - 0
Sem comentários

Adicionar um comentário

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres restantes: 3000
captcha