O que fazer contra o colesterol

Na verdade, uma tal substância é essencial para a construção e manutenção das membranas celulares e vira um papel fundamental no metabolismo das vitaminas lipossolúveis.

O que você pode fazer contra coleterolo?

vitamina C

A vitamina C, também designado por ácido ascórbico, é um composto solúvel em água semelhante à da glucose.
 Tem um papel importante pois mantém activo colagénio, uma proteína necessária para a formação dos tecidos conjuntivos. Mesmo as células das paredes das artérias precisam de colágeno para expandir e contrair com os batimentos cardíacos. Outra propriedade importante da vitamina é para ser um forte fator antioxidante. Uma pessoa que tem um corpo saudável e funções internas regulares é um assunto que tem dentro de seu corpo uma grande quantidade de vitamina C, e, portanto,
 têm uma boa quantidade de antioxidantes. Estes são, de facto, as substâncias que ajudam a remover o excesso de colesterol do corpo. Estudos sobre a relação entre a vitamina C e colesterol ainda estão no lugar, mas agora parece demonstrado que um potencial significativo na redução do colesterol em nosso corpo. Se você não tem em seu corpo a quantidade certa de vitamina presente, ainda vai ser muito difícil, ou pelo menos ele vai ser muito antes de a situação se torna normal.

Mudar seu estilo de vida

E 'agora agora é recomendado por todos os médicos que a melhor dieta para tratar o colesterol elevado é mudar imediatamente seu estilo de vida e hábitos. É o primeiro passo para o objetivo final ea resolução completa do problema.
 As pessoas que têm níveis elevados de colesterol no sangue são aqueles que alimentam principalmente de muita comida gordurosa. A mudança de dieta envolve, na maioria dos casos, uma redução súbita no nível de colesterol.

Diminuir a ingestão de gordura saturada continua a ser o componente chave para uma boa dieta. Uma redução destas substâncias resulta em menos chance de desenvolver doença cardíaca e doença cardíaca coronária. Leite, carne, produtos lácteos e deve sofrer uma ruptura, enquanto que é necessário aumentar a quantidade de alimentos que contêm fibras, tais como legumes frescos. A ingestão de gorduras animais deve ser dada ao azeite de oliva, canola ou óleo de amendoim. Um termo comparativa deve ser representado pelo valor máximo que uma pessoa que sofre de colesterol alto, deve ter um dia: não mais de 200 miligramas. Mesmo o aumento de peso deve ser monitorado.

Alimentos com doses elevados de colesterol e devem ser evitados:

Os produtos derivados de animais são compostas de doses elevadas de colesterol.

 Entre eles:

  • gemas de ovos
  • carne vermelha
  • aves domésticas
  • produto lácteo
  • bolinhos
  • pastelaria

Uma dieta adequada para o colesterol deve basicamente entender o objetivo de perder peso, ou seja, pelo menos não para aumentar a atual.

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