O yoga contar como exercício?

Yoga é conhecido mundialmente por seus muitos benefícios, incluindo a alcançar um estado de paz interior que nos encoraja a viver em harmonia com nós mesmos e nosso ambiente. O que muitos não sabem é se ele também pode nos ajudar a melhorar a nossa saúde e desempenho. Vamos ver se você realmente pode obtê-lo.

É yoga um exercício diferente?

Estamos sempre à procura de um treino que vai ajudar não só os nossos corpos, mas também nossas mentes. Parabéns! Você acabou de encontrá-lo. Yoga, trabalha o corpo ea mente, ao mesmo tempo, ajudando a aliviar o stress, fadiga e ansiedade.

Yoga nos obriga a fazer diferentes movimentos que envolvem a flexibilidade, força e equilíbrio da primeira postura para chegar ao Savasana, o relaxamento final, representar. Estes movimentos flexibilidade e equilíbrio ajuda a reduzir o risco de ferimento, e são sequências 3 e coloca que ajudam ainda aumentar a resistência de todo o corpo:

  • O "saudação ao sol", realizada no início de uma sessão de yoga para aquecer ou yoga prática em si.
  • Posições prancha mesa ou cadeira e ajudar a aumentar a força em todo o nosso corpo.

O efeito do yoga é muito semelhante a um antioxidante natural, o que pode aliviar a dor crônica e aguda, portanto, é claro que a nossa saúde será positivo. Ele também pode ser bom para o nosso desempenho?

yoga pode aumentar o nosso desempenho?

Para medir a intensidade de ioga em comparação com outras actividades de várias investigações recorreram a VO2, a quantidade máxima de oxigénio do corpo podem absorver, transportar e consumir. Um estudo descobriu que a taxa de VO2 em 10 adultos mais velhos aumentou 7% quando realizada tapete de yoga durante oito semanas, enquanto outro grupo de idosos foi encontrado um VO2 aumentou 11% em apenas seis semanas. Aqueles que realizar essa atividade, portanto, pode aumentar significativamente a sua energia, concentração e atenção.

Lembre-se que existem diferentes tipos de yoga para todos. Por exemplo, há Bikram ou Power Yoga, o que pode aumentar a formação laintensidad uma vez que são dois estilos considerados muito exigente fisicamente.

conclusão

A pesquisa sugere que não devemos concentrar em apenas uma aptidão esporte para atingir a meta que muitos querem, porque o corpo se adapta ao exercício e para variar a atividade mais positivo. É por isso que nós praticamos suplemento desportivo geralmente com yoga é uma excelente escolha para aumentar a nossa performance.

Não se esqueça que se você está se exercitando seu corpo deve ter uma garrafa de água para hidratar seu lado durante toda a sessão e evitar forçar seu corpo em posturas inadequadas, pois isso pode causar tensão muscular.

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