Os alimentos ricos em colágeno e elastina

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Junho 26, 2016 Admin Família 0 576

O colágeno é uma proteína essencial para a pele lisa, saudável e mais jovem. As crianças têm mais colágeno do que os adultos, razão pela qual a pele parece suave e sem rugas naturalmente. A elastina é uma outra proteína que ajuda a manter a elasticidade da pele. Comer alimentos ricos em colágeno e elastina ajuda a manter estas proteínas no corpo e manter a pele macia ao longo do tempo.

folhas verdes


Vegetais de folhas verdes fornecem luteína, que ajuda a aumentar a elastina na pele, aumentando sua elasticidade. Vegetais contêm vitamina C, uma vitamina importante que ajuda destas proteínas no organismo a funcionar correctamente. Inclua em seus verdes dieta, como couve, espinafre e rúcula. Sirva em uma salada ou adicionar os sanduíches diariamente para proporcionar uma nutrição adequada para a sua pele e do corpo em geral.

soja

Os produtos que contêm soja pode ajudar a aumentar a produção de colagénio na pele. A soja contém uma substância chamada genisteína, um responsável pelo aumento da síntese do colagénio elemento. Este elemento apresenta também protege contra os danos da pele através do bloqueio de enzimas prejudiciais na pele. Muitos produtos de soja contêm uma boa quantidade de genistein. Comer queijo, feijão, leite e grãos de soja.

Os alimentos ricos em vitamina A

A vitamina A pode aumentar a produção de níveis de colagénio na pele. Inclua alimentos ricos em vitamina A em sua dieta é um passo positivo em ter e manter a pele saudável. As ricas fontes de vitamina A são cenoura, melão e inhame. Cenouras podem ser comidos crus como um aperitivo. Você pode assar batata doce cozida para obter seus benefícios. Adicionar melão cortado em uma tigela de cereal para fornecer sua pele com uma dose saudável de colágeno.

Os alimentos ricos em zinco

Alimentos ajuda alto teor de zinco na produção de colágeno ea elasticidade da pele. O zinco pode ajudar a manter, restaurar e aumentar as fibras de colagénio e elastina. Também permite que estas proteínas se ligam com outros blocos que produzem outras proteas para formar de novo colagénio. As fontes mais ricas de zinco incluem moluscos e peixes, como o bacalhau, atum e salmão. Outras fontes incluem carnes magras e produtos lácteos, como iogurte, leite e queijo.

* Nota: Veja também como aumentar a produção de queratina.

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