Os benefícios da corrida durante a gravidez

Por muitos anos, tem sido recomendado para mulheres grávidas abster-se de fazer qualquer exercício nesta fase para evitar efeitos adversos para a mãe eo bebê, acrescentou acredita-se que a mulher está em uma condição de fraqueza e pobres capacidade.

Hoje, essa tendência mudou e existem alguns especialistas que aconselham as mulheres a manter o exercício durante a gravidez. Vamos ver se tomar tal ação durante esta fase crucial das mulheres é benéfico.

uma mulher pode exercitar durante a gravidez?

Atualmente os médicos recomendam que as mulheres saudáveis ​​que muitas vezes exercidas antes da gravidez pode continuar a atividade durante essa fase. Estudos recentes mostram que as mulheres grávidas beneficiam de atividade física tanto quanto as mulheres que não estão grávidas.

É aconselhável começar um novo regime de exercício rigoroso durante a gravidez, no entanto, é possível diminuir um pouco de esforço como a gravidez avança. Entre os benefícios que traz em execução durante esta importante etapa de mulheres que são:

  • Aumenta a função cardiovascular.
  • Previne o ganho de peso excessivo, levando a um aumento mulheres somente quando necessário.
  • Reduz a incidência de cãibras musculares.
  • Previne diabetes gestacional.
  • Ela ajuda a manter o clima estável.
  • Prevenção da hipertensão gestacional.
  • No caso do feto melhora a tolerância ao stress e avançado maturação neurocomportamentais.

Se um corredor é saudável e obteve a aprovação para continuar seu treinamento durante a gravidez visto, Collins sugere a aplicação de um programa durante 40 semanas de gravidez com a intenção de colher os benefícios do exercício durante a gravidez.

Aspectos a considerar antes da atividade física

Antes de iniciar seu programa de exercícios que você deve tomar as seguintes precauções:

  • Ter um exame médico.
  • De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Marywood uma estimativa da atividade física anterior e o desenvolvimento de um programa específico para a situação de cada mulher deve existir.
  • Certifique-se de sua dieta é completa e equilibrada, observando calorias gastas destinadas a garantir que não afeta a sua saúde e do bebê. Além disso, não se esqueça de consumo de suplementos vitamínicos natais.

conclusão

As mulheres grávidas com experiência prévia na prática do desporto como corretoras podem continuar a sua actividade, mas considerando as precauções necessárias para evitar prejudicial para eles e efeitos fetais. O treinamento deve ser acompanhada de um plano físico adaptado à sua condição e uma boa dieta que inclui a ingestão de vitamina. Para isso, é necessário consultar um médico ou ginecologista que lhe diz o que tipos de exercício que você pode fazer durante a gravidez e um treinador que pode ter conhecimento sobre a formação das mulheres nesta situação.

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