Os benefícios de correr descalço e como você pode começar

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Junho 26, 2016 Admin Família 0 23

correr descalço foi abraçado por muitos, e neste momento é muito mais do que apenas uma moda passageira. Afinal, os seres humanos não nasceram com sapatos em seus pés e só se passaram 40 anos ou mais desde calçados esportivos tornou-se popular. Esta tendência é provável aqui para ficar, mas correr descalço não significa necessariamente sans tênis.

Até agora você provavelmente já viu pelo menos um corredor vestindo esses sapatos engraçado olhar. Estes sapatos dão a sensação de liberdade que você começa de andar descalço enquanto continua a fornecer alguma proteção contra os elementos e objetos pontiagudos. Uma palavra de cautela, correr descalço não significa descuidadamente jogando fora de seus sapatos e correr descalço na calçada; ambos os atletas e corredores casuais precisa tomar medidas para evitar lesões.

Por que você deve considerar tentar isso?

Atualmente não há estudos científicos que provaram correr descalço reduz lesões ou que tênis de corrida tradicionais diretamente causar ferimentos. No entanto, ele está descalço corredores mesmos que estão convencidos de que “correr livre” é melhor e é apenas uma questão de tempo antes que a comunidade científica alcança.

Quem está tentando com isso?

Alguns dos maiores céticos têm se convertido ao correr descalço - incluindo o co-autor de um trabalho acadêmico publicado em 2010, Irene Davis professor de fisioterapia da Universidade de Delaware. O documento mostrou evidências de que os nossos, tênis cushiony modernos populares podem mudar de marcha natural do corpo acabou levando a lesões como fascite plantar e fraturas de estresse da tíbia

corredores descalços muitas vezes desenvolvem uma marcha mais natural e fortalecer os músculos, tendões e ligamentos do pé enquanto aprende a pousar em sua parte dianteira do pé, em vez de em seu calcanhar. Corredores inadvertidamente desenvolveu o calcanhar devido ao preenchimento excessivo encontrado na tênis. corredores mais eficientes têm uma aterragem médio pé que permite que os passos sejam suaves, leves e que flui, bem como permitir os arcos para actuar como um amortecedor natural.

Correr descalço também pode ajudar a melhorar o equilíbrio e fazer você se sentir mais fundamentada e conectado ao seu ambiente. Enquanto correr descalço pode não ser para todos, muitos descobriram que eles já experimentou muito menos lesões sem usar calçados esportivos tradicionais, além da sensação de liberdade.

Se você gostaria de experimentá-lo, lembre-se que, com nada de novo seu corpo pode ter que ajustar - especialmente aqueles que são usados ​​para o uso de sapatos amortecido o tempo todo.

Mantenha estas dicas em mente para o sucesso:

• Comece devagar, aumentando gradualmente a distância. Você pode tentar correr descalço para uma milha com o restante de sua corrida típica de usar seus sapatos regulares.
• correr descalço dá a seus muslces bezerro um grande treino - através da realização de bezerro exercícios de fortalecimento muscular para algumas semanas ou mais antes de começar, você estará à frente do jogo.
• Comece por correr sobre uma superfície macia, como a areia ou grama, enquanto prestando atenção aos sinais do seu corpo e parar de se sentir qualquer dor.
• Ao tentar qualquer novo exercício certifique-se de descansar bastante, manter-se hidratado e comer uma dieta saudável e equilibrada.

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