Os melhores alimentos para obter uma barriga lisa

Antes de listar os alimentos que fazem com uma barriga lisa, lembre-se como benéfico é para alcançar os resultados tendo em conta a saúde e prevenção de doenças. Devemos, portanto, manter uma dieta saudável, achamos o suficiente para não passar fome, que é variada, equilibrada e consistente com as preferências e gostos da pessoa. Este ponto é importante porque, se não forem cumpridas, vai deixar a dieta.

A frequência e quantidade pela qual o alimento é tomado é um fator fundamental, pois para alcançar o estômago plano desejado é necessário que os produtos alimentares incluem os sete grupos. Também é aconselhável ter mais frequentemente e em maior quantidade que apresentem menos calorias, grupos ou seja, de vegetais e legumes, e frutas.

legumes

Legumes, como tomate, pepino, alface, repolho, abobrinha, berinjela, brócolis, cenoura, abóbora, pimentão e espargos são extremamente importantes para o corpo a funcionar corretamente. Recorde-se que qualquer água vegetal compreende 85 a 95% em peso. Além disso, esta é a razão pela qual estes alimentos fornece pouca energia: entre 12 e 40 calorias por 100 g. Portanto, para atingir o objectivo da barriga lisa que consumimos em quantidades maiores. Mas não só isso: vegetais também são ricos em fibras, vitaminas e antioxidantes.

  • Alface: como um ingrediente frequentemente adicionado a saladas. Quase 95% da sua composição é a água, tem cerca de 14 calorias por 100 g e é um vegetal rico em folatos.
  • Pepino: graças ao seu maior teor de água, é um dos vegetais que oferecem menos calorias: apenas 12 calorias por 100 g. Tem propriedades anti-inflamatórias.
  • Espargos, estão entre os mais ricos em proteínas e vegetais são conhecidas as suas propriedades diuréticas. Eles consistem principalmente de água e, como a ingestão calórica, tem apenas 18 calorias por 100 g.
  • Tomate: contém apenas 18 calorias por 100 g. Além disso, rica em vitamina C e licopeno é notável.

frutas

Estes alimentos são essenciais para nos manter saudáveis. O seu fornecimento de água significa 75 a 90%. Em que se assemelham legumes, e até mesmo frutas são mais calórica, não é uma diferença excessiva. Em geral, as frutas são boa fonte de vitaminas e minerais.

  • Grapefruit: este citros é constituída principalmente por água. Consequentemente, ele fornece poucas calorias, mas, em vez disso, é muito rico em ácido fólico em vitamina C.
  • Melancia: Este é um mais do que aconselhável para aqueles que buscam um apartamento estômago por causa de seus 20 calorias por 100 g de frutas. A contribuição de licopeno é outra das suas grandes vantagens.
  • Melão: Este fruto rico em água tem 25 calorias por 100 g. Ele também fornece vitaminas A e C.

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