Os sinais alarmantes que você tem muito açúcar no corpo!

Em média, nós consumimos mais do que 100 gramas de açúcar por dia, o dobro das recomendações da Organização Mundial de Saúde. O açúcar é o inimigo número 1 da perda de peso e representa um perigo para a saúde real. É por isso que todos os profissionais de saúde recomendam reduzir a ingestão deste produto. Descubra neste artigo para sinais de consumo excessivo de açúcar e como eliminar esse ingrediente de sua dieta.

 A gordura tem sido apontada por seus efeitos sobre a saúde, mas também pela sua capacidade de promover ganho de peso. É o mesmo para o açúcar, o impacto na saúde é tão perigoso. De facto, o consumo excessivo de açúcar está ligada a várias doenças, incluindo a hipertensão, a diabetes e a obesidade.

Quais são os sinais de ingestão excessiva de açúcar?

  • fadiga
  • Dores de cabeça
  • O ganho de peso
  • dor nas articulações

Obviamente, todos os açúcares não são prejudiciais. Pelo contrário, o açúcar é muito importante para o funcionamento do nosso corpo, o que representa a sua principal fonte de energia, desde a escolher o certo e parcela razoável.

 Há açúcares naturais encontrados em frutas, mel, xarope de bordo ... e açúcares refinados que são encontrados alimentos em quase todos processados. Nem sempre como o açúcar ou o rótulo glicose que todos nós sabemos, mas com nomes que não estão familiarizados, tornando a tarefa muito mais difícil para as pessoas que querem eliminar completamente este ingrediente de sua dieta.

 Um especialista americano famoso em fitness e JJ nutricionista Virgin, tornou-se interessado neste assunto e dedicou um livro inteiro, ela dá conselhos práticos para evitar comer açúcar e preservar sua saúde geral: Dieta Impacto Açúcar: Gota 7 açúcares para perder 10 libras em apenas 2 semanas. Descrições detalhadas de todos os tipos de açúcar que consumimos descrições para esclarecer as crenças populares sobre os açúcares naturais, que também não são tão saudáveis ​​como ninguém pensa, se não forem consumidos em quantidades moderado.

 "O açúcar é o inimigo público número 1 razão pela qual eu escolhi para se concentrar nele", diz JJ Virgin. Segundo ela, o açúcar puro não é o problema em si, mas sim um que está escondido na nossa comida e nós não reconhecemos!

 JJ Virgin criou um programa para ajudar as pessoas a remover os seus desejos de açúcar e perder peso de forma permanente. A adaptação a este tipo de plano é sempre difícil no início, mas uma vez que eliminar esse açúcar necessidade constante, torna-se mais enérgico e focado.

Como eliminar o açúcar refinado de sua dieta?

 70% do açúcar é consumido indirectamente. O primeiro passo para mudar para uma dieta sem açúcar refinado é, portanto, para pentear através de todos os alimentos que você come, para encontrar todos os açúcares ocultos que você come inconscientemente.

 Como proceder? É simples, aprender a ler a lista de ingredientes de tudo que você compra e comer. Você ficará surpreso como muitos alimentos contêm quantidades elevadas de açúcar. Entre os ricos produtos industriais "escondido" açúcares, existem vários molhos, sopas, cereais, refeições prontas ...

 Então, quando você vai comprar, certifique-se de escolher alimentos ricos em nutrientes e fibras, e pobre em açúcares.

 Note, no entanto, que para eliminar açúcares refinados não significa que você terá acesso livre aos açúcares naturais. Estes são frequentemente ricos em frutose são consumidos com moderação, como puisqu'eux pode ter impacto sobre a saúde e peso.

Apesar de frutose, que é normalmente encontrado em frutas, não necessitam de insulina para ser assimilada, ou seja, não induz a produção de insulina quando ingerido ele foi apontado fortemente o peso para a sua capacidade para reduzir a sensibilidade do fígado a insulina, o que pode levar à diabetes tipo 2.

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