Parenting Gravidez & Dicas

Parenting Gravidez & Dicas

Durante a gravidez, nunca é cedo demais para começar um regime saudável para mantê-lo e bebê na forma ideal. Apoiar as necessidades de desenvolvimento do seu bebê por prestando muita atenção aos hábitos que afetam sua saúde. Manter em forma fará cuidar do bebê muito menos estressante e lhe dará a energia para alguma ligação essencial nas próximas semanas e meses.

Procure Cuidado Pré-Natal

É imperativo para receber assistência pré-natal mais cedo para um médico pode acessar a saúde de você e seu bebê. Entrevista obstetras para encontrar aquele que suporta seus objetivos trabalho de parto. Durante o parto, mesmo os planos mais bem elaborados devem ser modificadas, de modo a manter isso em mente. Na sua primeira visita pré-natal, o médico vai questioná-lo para obter informações vitais sobre seu histórico de saúde. Ele, então, preencher um físico e permitem ouvir o batimento cardíaco do bebê, se você estiver longe o suficiente.

Comer refeições nutritivas

Lembre-se que você está comendo por dois, mas isso não é um passe livre para comer refeições insalubres. Agora, mais do que nunca, você deve consumir uma dieta completa e equilibrada para passar nutrientes vitais para o seu bebê. Você deve consumir um adicional de 300 calorias quando grávidas, segundo o site da WebMD. Faça essas calorias contar e não preencher o horário das refeições com doces açucarados. Para evitar que o açúcar no sangue de diminuir rapidamente, lanche com freqüência ao longo do dia em alimentos de alta proteína. Evite todas as bebidas alcoólicas e diminuir a ingestão de cafeína a menos de 300 miligramas por dia.

Obter a quantidade adequada de sono

Tirar sonecas curtas para re-energizar seu corpo. A gravidez é estressante, tanto física como emocionalmente. O terceiro trimestre pode representar a maioria dos problemas com a obtenção de uma ampla quantidade de descanso. Há mais pressão sobre a bexiga e, muitas vezes, as mulheres começam cãibras nas pernas. Aliviar cólicas perna, colocando um travesseiro entre as pernas de apoio. Mime-se com técnicas de relaxamento, como ioga ou massagem pré-natal para ajudar com quaisquer problemas de sono.

Exercício

Fale com o seu obstetra antes de exercícios para garantir que é seguro de partida. Geralmente, se você estiver ativo antes de engravidar, você pode continuar a exercer. Exercício aumenta a energia e ajuda a aliviar dores musculares e dores menores comuns na gravidez. Ela também ajuda a se preparar para as intensas exigências físicas do trabalho. Andar a pé e natação são exercícios com menor impacto que não colocam muito estresse sobre o corpo. Fique bem hidratado e ter abundância de pausas. Ouça o seu corpo e não exagere.

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