Perder peso através da combinação de dieta

Como você pode perder peso através da combinação de dieta?

O princípio fundamental em que procura respeitar a química da digestão, de modo a não introduzir no estômago alimentos ácida e básica, ao mesmo tempo, em essência diz que os alimentos individuais nem nada menos do que a quantidade para fazer você gordura, em vez de uma combinação errada de -se, evitando a assumir o mesmo carboidratos refeição e proteínas evita o risco de sobrecarregar o sistema digestivo, alterando o equilíbrio funcional do corpo.

Que dieta dissociada escolher para perder peso de forma saudável e corretamente?

Existem muitas variedades de dietas dissociadas, mais ou menos restritiva, o mais famoso é certamente o inventado pelos francese Michael Montignac que a partir de meados dos anos cinquenta obteve resultados positivos em todo o mundo, este divide os alimentos em três categorias:

  • A: legumes e frutas
  • Tipo B: proteína-gordura
  • Tipo C: Carboidratos

De acordo Montignac você pode combinar alimentos em uma refeição A e B ou A e C, B e C nunca, nem saciar o apetite com a variedade é viável, observando algumas regras simples que permitem reduzir centímetros, sem sacrificar o prazer de gosto e penalizando o estado psicológico das pessoas que enfrentam uma dieta:

  • Não consumir carboidratos e proteínas na mesma refeição
  • Evite pão branco, farinha refinada, em geral, produtos de confeitaria, açúcar, álcool, margarina e manteiga
  • Coma muita fruta e vegetais, exceto bananas, uvas e batatas
  • Combinar o fruto exclusivamente a outra fruta ou comê-lo como um lanche entre certificando-se de que o lanche e a próxima refeição vai gastar pelo menos duas horas
  • Abolir alimentos fritos
  • Permitir que a quatro horas entre as refeições e a outra
  • Bebida muita água, pelo menos dois litros e meio por dia

Seguindo essas dicas simples que você pode preparar pratos apetitosos que prevêem a inclusão diária de alimentos do tipo A rica em fibras, vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do corpo e fonte indispensável para lutar contra os radicais livres responsáveis ​​pelo envelhecimento prematuro.

Aqui abaixo você mostra dois exemplos de menus diários:

  • Menu 1: no café da manhã ovos mexidos com presunto e cogumelos, um copo de leite de soja, chá ou café; spaghetti almoço com alho-poró, suco de cenoura no meio da tarde, sopa de milho jantar e abobrinha.
  • Menu 2: muesli com aveia e maçãs, 150 gramas de iogurte com uma colher de chá de mel, chá ou café; Almoço salada verde e batata curry, iogurte meio da tarde e um copo de suco de agrião, pimentão para o jantar recheado com arroz.

O método Montignac tem três objectivos principais:

  • Perder peso rápido sem passar fome e ter que contar calorias
  • Mantenha a linha eo peso conseguida através da combinação de alimentos saudáveis ​​para uma vida saudável
  • Melhorar a saúde atingindo um fitness e ótima mental.

Simplicidade e variedade de esta dieta faz com que seja muito mais tarde, tanto por pessoas que precisam de eliminar rapidamente as libras extras, e por aqueles que por motivos profissionais estão fora da casa durante todo o dia, sugerindo em menus fato em múltiplas combinações não é difícil ter sucesso seguir a dieta ao comer em um restaurante, por exemplo, um bife acompanhado por salada ou um peixe grelhado com um lado de vegetais misturados são definitivamente pratos disponíveis em qualquer lugar.

As dietas de separação são muito usados ​​para combater o excesso de peso ou simplesmente para manter a silhueta esguia, deve-se dizer que alguns destes são considerados perigosos se você levar um longo prazo à frente porque, ao contrário Montignac, envolvendo o uso de um único categoria de alimentos por refeição se não apenas um alimento ao longo dos vinte e quatro horas; para esclarecer:

  • Dia 1: Maçãs
  • Dia 2: cenouras
  • Dia 3: frango grelhado ou cozido
  • Dia 4: iogurte desnatado
  • Batatas fervidas: dia 5

Como você pode imaginar a maioria, seguindo esse padrão por um longo período, é provável que venha a uma condição de desnutrição desde as vitaminas encontradas em frutas e legumes são dadas diariamente para o corpo que não pode armazená-los da mesma forma, se você estiver excluindo proteínas, que penaliza o aparelho muscular provocando fenómenos de fadiga e exaustão, é ainda considerado que, voltando a comer normalmente para superar as deficiências causadas pela estreiteza de alimentos, as libras jogado para baixo com retorno sacrifício inexoravelmente para pesar a física, é apropriado dizer mais do ferimento, insulto.

Em geral, uma dieta alimentar equilibrada que combine recomenda a implantação das três categorias de alimentos, desta forma:

  • Um pequeno-almoço só de fruta ou hidratos de carbono ou protea
  • para o almoço você pode escolher, peixe, marisco, carne, frutas, ovos, sempre servido com legumes
  • jantar para uma rica prato feito a partir de carboidratos ou vegetais
  • para o lanche da manhã você pode escolher um alimento de todas as três categorias de alimentos A, B e C; para que a meio da tarde de um modo preferido mas não hidratos de carbono ou proteínas vegetais.

Últimas dicas, grande, para coincidir com a dieta alimentar combinando

Combinando a dieta de um estilo de vida que inclui atividade física regular, por exemplo, o uso de bicicleta estacionária ou caminhar por meia hora por dia com o sustentado, desistir de maus hábitos, como fumar e dormir um número suficiente de horas, são alguns dos condições essenciais para a realização em uma dieta radical em uma saudável e eficaz; seguir uma dieta bem equilibrada, combinando, que basicamente contribuições todos os componentes que o corpo necessita, pode se tornar um hábito saudável a seguir para melhorar suas vidas, para perder peso quando necessário ou para mantê-lo quando ele já tiver atingido o objetivo, bom lembrar que o contato de um especialista médico é o primeiro passo para enfrentar o caminho corretamente. Decidindo a perder peso geralmente assusta aos sacrifícios que nos deparamos, com uma dieta que combina fino é contudo possível de forma simples, rápida e não em todos monótono; mais o que dizer para aqueles que estão se preparando para segui-lo, se você não fazer: bom apetite e aproveite!

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