Plantas e óleos essenciais para dormir bem

óleos essenciais para evitar a insônia:

Os óleos essenciais de camomila, bem lavanda, pequeno grão laranja amarga ou o bourbon gerânio promover o sono.

- A insônia ocasional: Coloque 2 gotas de óleo essencial de camomila romana ou lavanda em um tecido e inalar.

Antes de dormir, faça inalações com 2 gotas de óleo essencial de sua escolha em uma bacia de água fervente.

Banho: Colocar 10 gotas de óleo essencial de lavanda em um copo de café preenchido com gel de banho ¾. Despeje esta mistura em seu banho e relaxar.

Em um difusor, coloque algumas gotas de óleo essencial de sua escolha.

- Insônia repetiu: Para a preparação de 2 meses, adicione 5 ml de óleo essencial para 45 ml de óleo de macadâmia. Antes de ir para a cama, coloque um pouco desta mistura em seus antebraços e pés.

Plantas que facilitam a adormecer:

Ao contrário das drogas, as plantas não causam dependência. Eles são bem tolerados pelo organismo, não afeta vigilância e não perturbe os diferentes estágios do sono.

- A insônia causada pela ansiedade: um chá de ervas valeriana ou escchscholtzia é eficaz na promoção do sono. Como o sabor é amargo, nós preferimos cápsulas. Tome 2 cápsulas à noite. Você também pode tomar um comprimido para um comprimido 30 minutos antes de dormir, em seguida, 2 na hora de dormir.

Você pode tirar extratos vegetais padronizados em partes iguais. Valeriana 50% e 50% escchscholtzia. Para tomar 2 horas antes de deitar, café 1cuiller para pessoas que pesam 60 quilos e 90 quilos a 2 colheres de sopa.

o escchscholtzia pode ser associado com um extracto de cálcio, magnésio, erva-cidreira, vitamina B6. Neste caso, tomar 2 comprimidos antes de deitar.

noites agitadas: Se você fizer várias despertares durante a noite, tomar esses remédios antes de dormir.

Nota: Crianças com menos de 6 anos, mulheres grávidas e pessoas com problemas respiratórios ou apnéia do sono não deve usar a valeriana.

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