Poderia Inquietação realmente ser bom para você?

 Os benefícios de Inquietação
  • A Calorie Burner
  • Ajudar o seu coração
  • Viver mais
  • Melhorar a atenção em crianças com TDAH

Você pode ter sido dito que mostra remexendo engano ou desatenção, mas sei que se remexendo para 2,5 horas pode ajudar você a perder 200 cal / dia. Toda vez que você se levanta para apertar suas pernas, você adicionar anos à sua vida, diminuindo o risco de diabetes e doenças cardíacas. Uma perna inquieta também faz com que o fluxo sanguíneo sem problemas e impede a formação de coágulos sanguíneos. E estranho que pareça, pode mesmo promover a vigilância em crianças com transtorno de déficit de atenção / hiperatividade.

Você pode se lembrar que está sendo repreendido por remexendo como uma criança, talvez até mesmo na escola por um professor. Mas as mesas pode ser transformado também. Um estudo, que procurou analisar a precisão com que as pessoas podem julgar os outros, analisando seu comportamento não-verbal, constataram que os professores que mexeu não só foram classificados abaixo de seus alunos, mas até mesmo por estranhos que formaram uma impressão negativa do professor em questão de segundos de assistir a um clipe de vídeo em silêncio deles teach.1

Fora da sala de aula, a pessoa média é provável que percebem remexendo como um sinal de que alguém está a ser enganosa. policiais Mesmo treinados virá à mesma conclusão se uma pessoa agita ou desvia o olhar, mesmo que a pesquisa indica que estes não são cues.2 confiável

Então, por que as pessoas fidget? Bem, não há uma resposta fácil para isso. Mas é possível que muitos dos seringueiros pé e bateristas dedo do mundo pode apenas estar tentando trabalhar fora de algum excesso energy.3

Os benefícios de Inquietação

Será remexendo realmente merecem uma batida tão má? Talvez não. Na verdade, tudo o que se contorcendo e se contorcendo pode realmente ser bom para nós - por várias razões diferentes.

1. A Calorie Burner

Já se perguntou como algumas pessoas conseguem permanecer tão magro, sem nunca entrar no ginásio? Bem, talvez eles são apenas inquieto. Um estudo descobriu que, quando os voluntários consumiram um extra de 1.000 calorias por dia, alguns deles aumentou a energia que gasta automaticamente através do não exercício termogênese atividade, que inclui movimentos como inquietação, segurando uma determinada postura, e outras atividades regulares como pé e sentado . Houve uma variação de dez vezes no ganho de gordura, com o aumento da PURO causando um grupo para armazenar menos gordura. gasto de energia também aumentou em dois terços increased.4 quando NEAT

NEAT pode desempenhar um papel importante na manutenção do peso corporal, combater a obesidade, e perder weight.5In verdade, uma pessoa média obesos poderia gastar um extra de 200 calorias por dia apenas por remexendo para um total de aproximadamente 2,5 horas.6

2. ajudar o seu coração

Ficar sentado por longos períodos de tempo pode diminuir o fluxo de sangue para as pernas e criar coágulos sanguíneos, que podem, em seguida, viajam para os pulmões e bloquear uma artéria, eventualmente, danificar o seu coração - uma condição conhecida como embolism.7 pulmonar

A pesquisa indica agora que inquietação pode realmente ter um efeito protetor. Mantendo sua perna estacionária diminui o fluxo sanguíneo, uma perna inquietação vai aumentar drasticamente isso, ajudando os vasos sanguíneos funcionar melhor e melhorando assim a sua vascular health.8So, da próxima vez você é o seu programa favorito de observação de binge ou preso em um vôo longo, fazer não se esqueça de apertar as pernas de vez em quando.

3. Viver Mais

Um estilo de vida sedentário que envolve sentado por longos períodos de tempo leva a um maior risco de doença cardiovascular e de fato diabetes.9In, os pesquisadores estimam que a expectativa de vida nos EUA pode ser aumentada em cerca de 2 anos apenas, diminuindo a quantidade de tempo gasto sentado a menos de 3 horas por day.10

No entanto, uma nova pesquisa mostra que inquietação pode realmente proteger contra esses riscos, independentemente do nível de atividade física. Um estudo que acompanhou 12.778 mulheres com mais de 12 anos descobriu que entre os assuntos de teste que não fidget muito, o risco de mortalidade foi 30% maior para aqueles que passaram 7 ou mais horas por dia sentado. Mas as mulheres que mexeu muito ou mesmo moderadamente tinham um risco diminuído, mesmo quando eles passaram mais de 5 horas por dia sitting.11

4. melhorar a atenção em crianças com TDAH

Hiperatividade é comum em crianças com transtorno de déficit de atenção / hiperatividade. Um estudo descobriu que crianças com TDAH realmente um desempenho melhor quando eles estavam fisicamente em movimento ou simplesmente remexendo. Os investigadores acreditam que este movimento muscular pode promover alertness.12

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