Por que você não deve cortar peso para competir no Jiu-Jitsu

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Junho 20, 2016 Admin Família 0 34

Que peso você vai competir? Tudo o que já competiu em BJJ e tivemos tanto resposta temida que questionar o nosso treinador antes do ponto-nos para qualquer competição.

Em cada ginásio e você ouvir algumas equipes para discutir o que os concorrentes estão difíceis e cortes temidos peso. Fome, desidratação, fraqueza e até mesmo insônia são alguns dos sintomas destas quedas drásticas de peso. Observando falar e agir como muitos desses concorrentes, parece que todos devem reduzir o peso antes de uma competição, mas isso é realmente assim?

Descubra o que realmente significa para cortar peso e em que casos é correto para continuar esta medida.

Cortar Vs redução de peso em gordura corporal

Reduzir o peso significa a perda de peso rápida na última semana antes de um torneio, geralmente através da restrição de líquido e / ou alimentos sólidos. Reduzir a gordura corporal é um processo que inclui reduzir o aumento da massa de tecido adiposo e muscular.

Por concorrentes cortar peso?

Concorrentes muitas vezes pensam que o peso corte vai dar-lhes uma maior chance de vitória. Descendo para categorias ou pesos inferiores, muitas vezes, procura ganhar vantagem em tamanho e força. Mas isso só será possível se o atleta está em excelente forma física, coisa realmente difícil quando você tem um fluidos forma restrita exacerbados e alimentos durante a semana antes do torneio.

Tempo de pesagens e No Gi Gi vs

Se o torneio é com GI ou Kimono, o competidor pesando realizar o mesmo trabalho. Note-se que isto pode adicionar entre 1 e 2,5 quilos o seu peso total. Nas competições sem kimono, os atletas são pesados ​​vestindo shorts e rashguard.

Em torneios IBJJ, o tempo entre a pesagem ea competição é muito pequeno para reduzir o peso. Em outro torneio classe pesar-ins ter lugar no dia anterior, o que terá um dia mais cedo para hidratar e nutrir a nós mesmos se decidiram fazer esse peso corte.

Por que atletas de Jiu-Jitsu não deve cortar peso?

A maioria dos concorrentes BJJ não deve cortar peso. Isso pode ser ao contrário do que a maioria das pessoas pode pensar, mas de um ponto de vista que visa otimizar o desempenho do atleta na competição, o peso corte não é o ideal.

Numa situação em que dois competidores estão nas últimas rodadas de um torneio, depois de algumas rodadas de esforços para superar os outros adversários e igualdade técnica, que mais fresco isso, ser capaz de "espremer" mais fisicamente , sendo esta uma enorme vantagem quando você já tem várias rodadas em uma competição. igualdade técnica, um que é mais inteiro e fresco terá mais chances de ganhar. Quando o corpo é nutrição desidratado e ideal, desempenho físico desaparece.

Corte de peso é um erro para iniciantes

Muito comum iniciantes erro concorrentes está tentando seguir os métodos de treinamento mais adequado para competidores profissionais. Um exemplo perfeito disso é ver faixas brancas cortando peso para competir em eventos locais, em vez de se concentrar em aproveitar a experiência de competir no mesmo bjj aprendizagem. peso corte não vai fazer uma grande diferença se você ainda não aprendeu a abrir a guarda de seu oponente.

Mais que competir em BJJ fazemos por diversão. A maioria de nós têm vidas, famílias e empregos para atender. Reduzir o peso só adicionar o estresse em nossas vidas diárias. De 35 anos de idade, peso cortes drásticos afetar negativamente os níveis de hormônio no corpo.

Quem deve reduzir o peso?

Os únicos que devem reduzir o peso são os atletas de elite profissionais em torneios onde a pesagem é realizada pelo menos 24 horas antes da luta. Se bem feito, 24 horas são geralmente suficientes para repor os níveis de fluidos e de nutrientes do corpo humano.

respeito Bjj para os que devem cortar peso são faixas pretas e marrom. Isso não significa que todos os cintos castanhos deve fazer apenas aqueles que realmente querem dedicar-se profissionalmente para BJJ.

O primeiro poucas vezes curta de peso não é divertido, eu ainda me lembro meu e acreditem que não foi agradável. Geralmente, o seu primeiro grande torneio não são o momento certo para fazer tais experimentos. Uma boa estratégia seria a de planejar peso cortes quando não há concorrência de perto e ver como eles trabalham em seus exercícios diários. Coloque uma data, se possível por um dia há de sparring segue um peso de corte plano e pesar-se um dia antes do treino. Os ruedes dia com seus companheiros de equipe, fazê-lo como se estivesse em uma competição e observa o que é o seu desempenho e como você se sente. Normalmente, você terá que fazer uma série de ajustes, mas é sempre melhor para treiná-los em um torneio.

Tudo isso se aplica a torneios que estão pesando no dia anterior. Para pesagem no mesmo dia, estas práticas não são recomendados para cortar peso.

Que alternativas existem ao peso cortes?

Além disso, todos podem beneficiar de uma melhora na composição corporal. Combate BJJ exigem que o lutador pode suportar variações frenéticos de ritmo e força e explosão altas doses de, pelo menos, 5 minutos. Depende do tamanho do torneio, um concorrente pode esperar algumas reuniões deste tipo, por isso deve estar em boa forma física para executar no seu melhor.

Um concorrente deve ter um bom rácio entre resistência e peso, além de um bom condicionamento anaeróbico. Melhorar essas qualidades depende de uma boa nutrição e um bom programa de treinamento e isso pode levar meses, se não anos.

Assim, se você quiser participar em torneios de nível superior em todo o mundo, você deve se preparar para isso, estar na melhor forma física possível durante todo o ano. Pisa o tatami e competir, não importa onde você estiver peso.

conclusão

peso corte não é para todos. Os iniciantes devem se concentrar em aprender concorrentes bjj, aumentar a força, reduzir a gordura corporal e, especialmente, desfrutar da experiência de competir. Concorrentes únicos que devem reduzir o peso são profissionais e, no caso de BJJ faixas pretas e marrom participar de eventos que está pesando no dia anterior.

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