Quando começar a atividade física após o parto

A actividade física após o parto

De volta em forma após o parto é uma preocupação de todas as mulheres, especialmente aqueles que antes de engravidar praticado muitas vezes alguns esportes de alto impacto.

Normalmente, o momento em que uma mulher média não deve se preocupar um pouco e retomar suas atividades normais é de 6 semanas, mas isso pode variar de acordo com cada mulher. O médico irá dizer quanto tempo deve-se tomar cuidado especialmente para acomodar o seu corpo novamente.

Como se vê, os benefícios da amamentação são muitas e uma delas é ajudar a recuperar o peso pré-gravidez, mas não substitui os efeitos da atividade física. Na hora de exercício que você deve levar em conta a bebida líquido em abundância, ter uma camisola ou alimentação adequada e bra cuidado.

Na verdade, uma mãe que está na hora de amamentar deve consultar com um profissional de nutrição, para não parar de se alimentar corretamente e manter as calorias necessárias para nutrir o bebê.

O corpo, o principal indicador do estado

O dia depois de um parto normal, ou passar dor pós-operatória após a cesariana, você pode retomar a atividade física muito lentamente, andar alguns metros para o médico e seu corpo irá indicar que eles podem se mover para a frente.

É importante prestar atenção ao seu corpo, porque ele vai dizer-lhe melhor do que ninguém quando você pode ou não pode exigir mais. Se você se sentir cansado, é melhor obter algum MAA sono, se você tiver incontinência, também é normal, e existem alguns exercícios que podem ajudar, tais como o tipo de Kegel.

Se o seu foco dor nas costas, pescoço ou ombros também pode fazer exercícios específicos para ajudar a corrigi-los, tais como yoga ou pilates.

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