Quer perder peso? Adicionar algas à sua dieta

Autor e medicina alternativa personalidade televisiva Chris Kilham, mais conhecida como a Medicina Hunter, discutido recentemente como a adição de algas à sua dieta pode ser uma ótima maneira de aumentar a perda de peso.

Este superalimento tem sido um grampo em dietas asiáticas desde os tempos antigos, e é conhecido como um dos alimentos mais saudáveis ​​que pode ser consumida - embalados com vitaminas, minerais e antioxidantes.

Kilham observa que algas também é abundante no oceano - livre e facilmente disponível em quantidades maciças - tornando-se um alimento muito sustentável.

De acordo com ThinkProgress.org, algas é uma das plantas mais rápido crescimento no mundo, crescendo a uma taxa de 9 a 12 pés em apenas alguns meses. fazendas de algas têm a capacidade de crescer grandes quantidades de alimentos ricos em nutrientes.

Professor Ronald Osinga na Universidade de Wageningen, na Holanda calculou que uma rede global de fazendas do mar vegetais, sobre o tamanho do Estado de Washington, poderia fornecer proteínas suficientes para toda a população mundial.

Uma das razões pelas algas é tão bom para perda de peso, Kilham afirma, é que não só é baixa em calorias, mas o ato de mastigar e digerir ele provavelmente queima mais calorias do que o que você está tomando em - em última análise, você vai acabar -se com um déficit calórico ao consumir algas.

Algas também vai ajudar você a ficar satisfeito e mais completa, evitando excessos e desejos por comidas pouco saudáveis.

Um estudo de 2010 confirma mais uma das descobertas de Kilham; comer algas podem reduzir a taxa de absorção de gordura por 75 por cento devido ao seu efeito inibidor sobre uma enzima digestiva conhecida como lipase. Isto ultrapassa a capacidade da maioria dos tratamentos anti-obesidade disponíveis nas prateleiras das lojas.

A fibra encontrada em algas também oferece muitos outros benefícios para a saúde, além de perda de peso, incluindo:

  • Redução de LDL, ou mau, colesterol
  • Regular os níveis de açúcar no sangue
  • Melhorar as funções digestivas
  • Diminuindo o risco de alguns tipos de cancro, especialmente cancro colorrectal
  • A redução do risco de diabetes tipo 2

Apenas alguns dos benefícios de antioxidantes, vitaminas e minerais de algas incluem:

  • Nutrir as células do seu corpo de dentro para fora
  • A construção do sistema imunológico
  • Aumentar os níveis de energia
  • Apoiar a saúde das articulações
  • metabolismo aumentando
  • Reparando um sistema digestivo mal funcionamento
  • Melhorar a aparência da pele, cabelos e unhas

Como você pode adicionar algas à sua dieta?

Há muitos tipos diferentes de algas; kombu, nori e arame são algumas das formas mais populares.

 Kombu: Para aqueles que preferem algo que é mais grosso e mais encorpado, kombu pode ser uma escolha ideal. Ele pode ser adicionado a um ensopado de inverno ou usado como um caldo saboroso conhecido como dashi, o caldo de galinha do Japão.

Apenas ferver uma tira de kombu seco em água durante cerca de cinco minutos. Você também pode adicionar uma folha kombu a próxima vez que você cozinhar feijão, ou adicionar algumas tiras com um pote de arroz integral.

Nori: Nori é um tipo de alga que muitas pessoas estão familiarizados. Este é a embalagem fina utilizado para rolos de sushi. tiras de nori pode ser torrado no forno em fogo baixo para fazer um grande lanche.

Ou, você também pode cobrir uma folha de nori com arroz integral cozido e adicionar uma camada de legumes, como cenouras cortadas e aipo, e ainda por cima com uma pitada de wasabi. Enrolá-lo e mergulhá-lo em um molho feito de óleo de gergelim torrado, gengibre, vinagre de arroz e tamari.

Arame: Arame é uma ótima escolha para alguém apenas começando a usar vegetais do mar, devido ao seu aroma suave e sabor. Mergulhe fios Arame em água fria durante cinco minutos - lembre-se que o excesso de imersão pode tirar nutrientes importantes. Combine um pouco de arame picada com arroz ou milho cozido. Ele também faz um bom complemento para saladas.

Seja criativo e encontrar novas maneiras de adicionar algas à sua dieta diária!

(0)
(0)
Comentários - 0
Sem comentários

Adicionar um comentário

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres restantes: 3000
captcha