Raiva - Entrevista com Camillo Zacchia, psicólogo

 Nós todos vivemos em raiva em um momento ou outro em nossas vidas. Alguns são mais devastadores, mais comum do que outros. Há raiva fria, os impuslives raiva, mas em qualquer caso, é melhor para expressar sua ira, gerir ou transformar? E o que a raiva sobre? Onde é que ela vem? Pedimos Camillo Zacchia, psicólogo, para esclarecer-nos sobre este assunto.

 Que raiva, exatamente?

 A raiva é uma emoção que todos nós precisamos é uma emoção natural e normal. Por que estamos com raiva? É de se defender contra algo que não funciona é quando agir. A raiva nos dá a energia para reagir e se proteger. reações iradas não são de todo ruim; eles dependem das circunstâncias, intensidade e frequência.

 O que provoca a raiva?

 expectativas de não cumpridas

 A raiva pode ser normal em algumas circunstâncias. Por exemplo, se eu tiver uma expectativa de que não é cumprido, eu vou ficar com raiva. Se o mecânico me disse que meu carro vai estar pronto ao meio-dia e eu chegamos e que o trabalho não é sequer começou, eu vou estar com raiva e isso é normal. Assim, uma razão para se sentir raiva quando minhas expectativas não sejam atendidas. Devemos, então, fazer a primeira pergunta: o que as minhas expectativas são realistas, eu sei as minhas expectativas.

 A sensação de injustiça

 A segunda razão para sentir raiva é quando eu sinto que há uma injustiça, eu estou maltratado. Se alguém me corta em uma fila, eu vou estar com raiva e isso é normal, porque eu percebo que isso é injusto. Às vezes eu estou em situações que são vago, incerto. Por exemplo, se eu sentir que alguém me passa, mas eu não perceber que é uma segunda visita a esta pessoa, eles devem trazer um papel para o médico, etc. Neste caso, não há injustiça. Por isso é importante para ver se nossas percepções são reais.

 Uma situação insatisfatória

 Uma terceira razão para se sentir raiva é quando as pessoas se encontram em situações muito insatisfatórias: Eu não sou pago o suficiente para trabalhar, eu tenho responsabilidades demais, minha esposa ou minha esposa bebidas, por exemplo. Diante de tais situações, temos três opções:

  •  mudar a situação
  •  viver com a situação
  •  deixar

 Às vezes as pessoas são incapazes de encontrar uma solução nestes três opções lá. Por exemplo, se eu não gosto de meu salário, eu posso ir pedir um aumento. Se eu conseguir, então está tudo bem. Se for negado, eu sou, portanto, a situação insatisfatória.

 Então você perguntar se você pode viver com, e, neste caso, talvez devesse dizer: mesmo se eu não estou satisfeito com o salário, é verdade que eu amo meu trabalho e os meus colegas, não tem muita responsabilidade e estou a cinco minutos da minha casa.

 Julgando que é totalmente satisfeito com o resto da nossa situação, temos de aceitar que é assim e é isso. Devemos parar de lutar contra tudo. E se eu encontrar, no entanto, que o salário não é suficiente e não posso pagar as minhas despesas, que as condições de trabalho não são agradáveis, e eu também, então vamos pensar em mudança emprego.

 Você tem algumas dicas para gerenciar a raiva?

 Esperar e avaliar

 Primeiro, temos que esperar e avaliar. Quando é racional, podemos avaliar melhor o que está acontecendo. Quando avaliada e descobriu que há sempre um problema, devemos então expressá-la. Se for expressa com raiva, sim, pode transmitir uma mensagem, mas a pessoa que o recebe pode então ser colocado na defensiva e atacar-contras, e é inútil.

 Por isso, é mais vantajoso para encontrar um bom momento para expressar o nosso descontentamento, quando a raiva passou. Não se trata, no entanto, esquecer que. Na verdade, certifique-se de discutir o problema quando se é capaz de falar de uma forma calma e clara.

 Analisar e compreender nossas percepções

 Por contras, se somos muitas vezes com raiva, pode haver algo errado. Se, por exemplo, eu fico com raiva mais frequentemente do que uma outra pessoa, isso significa que eu não ver o mundo da mesma forma que outra pessoa. No entanto, vivemos no mesmo mundo. todos um dia nos deparamos com alguém que está sempre com raiva e não confiar em ninguém. No entanto, vivemos no mesmo mundo como essas pessoas.

 Por isso, é uma questão de perspectiva e expectativas. Se alguém não nos cumprimentar, é porque ele está com raiva contra nós ou é simplesmente que ele está distraído? Quando vemos alguém assume alguma coisa. As pessoas que são frequentemente irritado muitas vezes assumem o pior. Devemos, portanto, observar as razões que causaram a nossa raiva, perguntando o que as nossas percepções da situação e quais eram as nossas expectativas.

 Na terapia, o que é feito com freqüência com pessoas que são muitas vezes com raiva é que a análise de situações específicas em que a pessoa está com raiva. Olharmos para o que aconteceu antes, o que aconteceu em sua cabeça e que causou a sua ira. O objetivo não é suprimir a raiva, mas para mudar os fatores que levaram a essa raiva.

 Como lidar com alguém que está com raiva?

 Deixando ou não

 Às vezes você tem que enfrentar a ira de outros. Alguém verbalmente nos atacar e tentar responder corretamente, mas ela ainda reage com raiva. Nesta situação, devemos primeiro perguntar se é realmente importante para reagir a essa raiva, ou é permitido passar.

 Avalie a sua própria

 Em segundo lugar, é preciso saber sobre a maneira como nos expressamos. Eu falar bem e claramente, em um tom calmo? Ou é o que eu esperava para estar zangado antes de eu falar. Porque, quando uma está irritada, que muitas vezes provoca uma reacção contra o ataque. Eu recomendo as pessoas a esperar o momento certo, e digite uma porta aberta para discutir insatisfação.

 Nem sempre é culpado

 Apesar de todos estes esforços, nós não podemos controlar as reações dos outros. Algumas pessoas estão sempre na defensiva, seja qual for o nosso tom e o que eles dizem; e isso é muito difícil de gerir. Acima de tudo, devemos compreender que é sua reação que é o problema e, portanto, não precisa culpar. Também devemos aceitar que nem sempre podemos mudar todos.

 Às vezes nos deparamos com uma reação que não é razoável. Dito isto, ter essa reação e cons-ataque não fará nada que crie uma escalada na disputa. Nesses momentos, o melhor vale a pena perguntar para retomar a conversa mais tarde, quando podemos falar mais calmamente.

 expressar-se

 Outras vezes, temos que talvez explique para a pessoa que se sente raiva quando se tenta falar com ela, ela tende a levar tudo pessoalmente. Devemos lembrar-lhe que nós amamos e nós apreciá-lo, mas é essencial para discutir este ou aquele problema. Deve apresentar o problema como uma situação de mal-entendidos e não um problema com a própria pessoa.

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