Receita para Frescos Cozinhados Espinafre que as crianças vão gosto

Receita para Frescos Cozinhados Espinafre que as crianças vão gosto

Espinafre é um daqueles vegetais que é tão benéfico para as crianças, ainda assim muitos parecem odiá-lo. Se nem mesmo Popeye pode convencer o seu tot para comer espinafre cozido fresco, você está apenas vai ter que encontrar outras maneiras de obter este vegetariano rico em nutrientes em sua dieta. Incorporando espinafre em alimentos kid-friendly, como nuggets e hambúrgueres só poderia fazer o truque.

Espinafre Nuggets

Se seu filho chora por nuggets de frango sempre que você passar por um ponto de fast-food, diga-lhe que você pode fazê-los em casa e ganhar pepitas de espinafre em vez disso. Use um processador de alimentos ou liquidificador a pique até espinafres frescos tão finamente quanto possível. Bata dois ovos em uma tigela, adicione o espinafre picado finamente e um punhado de cada semente de linhaça moída ou flocos de aveia e pão de trigo migalhas inteiras. Você também pode adicionar temperos a gosto, tais como sal, pimenta e alho. Misture tudo bem, então use as mãos para formar a mistura em formas pepita pequenos e coloque em uma assadeira untada. Asse a mistura no forno a 350 graus por cerca de 25 minutos, virando as pepitas a meio do processo de cozimento. Certifique-se de cortar as pepitas em pedaços não maiores que uma polegada de 1/2 antes de servir ao seu tot para evitar um risco de asfixia.

Shells massa de espinafre

Adicionando espinafre fresco para as conchas de massa recheados com ricota habituais adiciona um impulso de nutrição seus filhos dificilmente vai notar. Cozinhe as conchas de massa em água fervente para ficar al dente e vapor fresco, espinafre picado em uma cesta de vapor sobre a água fervente até ficar totalmente murchas. Na tigela misture o queijo pequena parte-desnatado ricota com baixo teor de gordura queijo parmesão, em seguida, misture o espinafre cozido no vapor. Espalhe um pouco de molho marinara em uma assadeira, em seguida, adicione as cascas, aberta para cima. Encher os escudos com a mistura de queijo e espinafre, em seguida, regue as conchas com molho marinara. Coza os escudos no forno a 350 graus Fahrenheit durante cerca de 30 minutos.

Turquia espinafre Burgers

Para esses hambúrgueres saborosos e saudáveis, vapor o espinafre em uma cesta de vapor sobre a água fervente. Temporada de peru moída magra com alho em pó e outros temperos a gosto, em seguida, misture um ovo até que incorporado inteiramente. Pat o espinafre seco com toalhas de papel, em seguida, misturar na mistura de peru chão. Formar a mistura em pequenos pasteis e grade até que a temperatura interna seja de pelo menos 165 graus Fahrenheit. Sirva com um pão de trigo integral, alface e tomate e coberturas de hambúrguer favoritos do seu tot. Enquanto que parece e tem gosto de um hambúrguer, seu tot dificilmente vai notar o espinafre.

Lasagna Roll-ups

Para esta versão kid-friendly de lasanha, cozinhe o macarrão como de costume, fervendo em uma panela de água a al dente. Misture o espinafre cozido no vapor fresco com mussarela baixo teor de gordura e queijo ricota em uma tigela. Espalhe a mistura de espinafre e queijo no meio de um plano, de macarrão lasanha cozida, deixando espaço nas extremidades. Role a lasanha roll-up de um lado para o outro e selar a pasta fechada com um pouco de água na ponta dos dedos. Coloque os rolos de massa em uma assadeira e adicione o molho marinara e queijo parmesão por cima. Asse em forno a 350 graus por cerca de 20 minutos, até que o queijo é borbulhante.

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