Sapatos corrida minimalistas: Os prós e contras das últimas tendências de duração

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Julho 21, 2016 Admin Família 0 145

Como se os corredores não don vestuário interessante o suficiente nos dias de hoje (ou seja fluorescente de cor meias de compressão, cintos de hidratação, braço mangas, dispositivos GPS e até mesmo bandaids mamilo, para citar apenas alguns), você pode ter notado que alguns destes die- fanáticos execução rígidos estão batendo na calçada usando nada mais do que um pedaço de um sapato, ou um que se assemelha ao que alguns chamam de “luva de pé.”

Enquanto você pode escova-lo como apenas mais uma “tendência corredor louco,” tênis minimalistas são toda a raiva. E enquanto definitivamente uma conversa inicial, estes sapatos de luva-como pode ser o calçado mais natural que pode atar acima.

Como espécie, os seres humanos nasceram para correr. Desde os primórdios dos tempos que corriam por toda parte, para a nossa comida, em busca de abrigo e de inimigos. Seguimos os padrões climáticos e manadas, permanecendo em um local apenas para ataques muito curtos.

Na verdade, é muito mais natural para nós para executar do que é para se sentar em uma mesa todos os dias. E realmente, até a década de 1970 fizemos uma boa quantidade, a maioria vestindo nada mais do que minimamente amortecido slip-on sapatos, se alguma coisa.

Mas, como a mania de corrida de longa distância varreu a nação, assim como a evolução de sapatos maiores e melhores. Hoje, os corredores pagará um para cima de 150 dólares por par, que eles podem soprar através dentro de algumas semanas se eles log maior quilometragem. Mas são esses pares caro vale a pena, e eles poderiam, eventualmente estar causando mais mal do que bem?

De acordo com pesquisa da Universidade de Harvard, os corredores que don sapatos tendem a atacar o calcanhar chão primeiro em oposição a com uma greve mediopé ou antepé. Pesquisadores sugerem que antepé e marcante midfoot é muito mais natural e pode reduzir a probabilidade de lesão.

Um estudo concluiu que a cada ano, cerca de 30 por cento dos corredores sofrem lesões, principalmente da perna pé ou inferior, enquanto outro estudo descobriu que 75 por cento dos corredores vestindo sapato pousar calcanhar primeiro, em oposição à greve mais natural do médio pé ou antepé.

Então é isso calcanhar impressionante realmente um problema? Os proponentes da corrida minimalista acreditam que o esforço repetitivo colocado sobre o corpo pelo padrão de pouso mais antinatural contribuir para a maioria das lesões corredores enfrentam hoje.

Um estudo em particular testados 35 indivíduos, tendo-lhes duas lutas completas de quatro minutos de funcionamento, uma vez que o uso de sapatos de corrida tradicionais e mais uma vez andar descalço. Os resultados indicaram que correr descalço reduzida a stress mecânico colocado no corpo durante o acto repetitivo de correr devido ao strikage pé mais natural.

Enquanto muitos corredores têm sido tentados a experimentar com a corrida minimalista, muitos ainda desconfiam de abandonar a sua marca de verdade e tentou tênis de corrida, e com razão.

A maioria de nós não estão vivendo como os nossos antepassados ​​fizeram, correndo pelos campos com os pés descalços por horas a fio. Nossos pés têm sido bem protegido, uma vez que mal podia rastejar, e de repente batendo na calçada descalço ou com calçados minimalistas pode levar a toda uma série de novas lesões.

Embora os sapatos minimalistas fornecer alguma proteção, a falta de um único ou qualquer aparência de almofada deixa-lo em um maior risco de cortes ou arranhões que sofrem de detritos, ou outros perigos que podem ocorrer, tais como pedras, galhos ou espinhos na trilha passa. E muitos corredores que não estão propensos a lesões encontrar poucas razões para mudar.

Há vários prós e contras de tênis minimalistas, e especialistas em boths os lados concordam que mais pesquisas precisam ser realizadas antes que possam dizer qual caminho é o caminho “certo” para ser executado.

De fato, os fabricantes de FiveFingers tênis, Vibram, estão em processo de liquidação de uma ação coletiva contra eles para fazer alegações de saúde infundadas a respeito de seus sapatos. A empresa concordou em pagar US $ 3,75 milhões em créditos para pessoas que compraram seus sapatos já em 2009.

Se você ainda está interessado em experimentar esta tendência mais recente em execução, aqui estão algumas coisas a considerar:

  • Comece devagar. Comece com uma breve ataques até que seus músculos estão mais aclimatados à falta de almofada.
  • Encontrar lugares limpos e seguros para serem executados. Com pouca proteção entre seu pé e no chão, você vai querer evitar qualquer lugar que você pode encontrar de vidro, pedras ou qualquer outra coisa afiada.
  • Evite superfícies duras como asfalto e concreto. A maioria dos corredores minimalistas optar por parques verdejantes ou, trilhas bem cuidados macios.
  • Esteja preparado para as bolhas, como estes sapatos tendem a esfregar em áreas que ainda não desenvolveram calos.

running minimalista pode não ser para todos, mas se você e olhando para melhorar ou mudar a sua footstrike, indo sans os sapatos pode valer a pena uma tentativa livre de lesões.

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