Saudável e seguro, perder 3 quilos em 7 dias com esta dieta à base de maçã!

Coma uma maçã várias vezes por dia impede que certos problemas de saúde. Rico em vitaminas, minerais, oligoelementos e nutrientes, é baixa em calorias. Saborosa e suculenta, que permite combinar prazer e saúde. É possível e até mesmo recomendado para consumir sem moderação.

A maçã, uma fruta cheia de virtudes

 Em 2008, um estudo no Congresso "Experimental Biology" San Diego mostrou que as pessoas que comem maçãs regularmente têm 27% menos risco de contrair doenças como diabetes e doenças cardiovasculares.

 A maçã é rica em fibras, baixa em calorias, e tem propriedades antioxidantes substanciais. As vitaminas e minerais que ele contém potássio, magnésio e fósforo, encontrada principalmente na pele, por isso é aconselhável escolher orgânica e comer sua pele. A Apple reduz a absorção de gordura no intestino e reduz o desejo por saciedade que ela traz.

 Se você quer perder peso rapidamente e de forma saudável, reduzindo sua gordura abdominal e desintoxicar seu corpo, você pode fazer isso a partir de maçãs regime moderado. Lembre-se de acompanhá-lo com o exercício regular e beber dois litros de água por dia!

Plano três maçãs por dia para perder dois quilos em sete dias:

Primeiro dia: café da manhã
  • uma espécie de chá verde
  • uma fatia de pão integral com colher cream cheese
  • um suco de maçã casa do açúcar
lanche:
  • uma compota de maçãs sem casa do açúcar
almoço:
  • um peito de frango vegetais assados ​​e cozidos no vapor
  • Uma pequena batata cozida
lanche:
  • um punhado de nozes
  • maçã
jantar:
  • uma salada de espinafre, aipo, feijão verde, acompanhados por azeite, salsa e sumo de limão
Segundo dia:

 café da manhã

  • chá verde natural
  • uma bacia de aveia + 125 mililitros de leite de amêndoa
  • maçã
lanche:
  • uma tigela de salada de frutas: maçã e morangos
almoço:
  • uma salada de cenoura ralada com maçã ralada e suco de limão net
  • uma omelete com espargos
  • um leite de cabra iogurte natural
lanche:
  • um forno maçã canela
jantar:
  • salada de tomate, azeite e uma pitada de vinagre balsâmico
  • sopa com legumes sazonais
Terceiro dia:

 café da manhã

  • uma espécie de chá verde
  • salada de frutas
lanche:
  • maçã
almoço:
  • um vapor branco filé de peixe com uma alface repolho ralado e pedaços de maçã
  • um queijo natural
lanche:
  • natureza compota de maçã
jantar:

  • berinjela grelhado com uma pitada de azeite e tomilho
  • três colheres de sopa de cozido sopa de arroz integral temperado com ervas
Quarto dia:

 café da manhã

  • uma espécie de chá verde
  • um ovo cozido
  • um suco de fruta fresca maçã / laranja / canela
lanche:
  • maçã
almoço:
  • costeleta de vitela grelhado sem gordura
  • uma rave ralado aipo salada e maçã ralada
lanche:
  • um vidro fresco do suco: maçã, pêra e laranja
jantar:
  • uma salada de cenoura e cogumelos cozido paris
  • três colheres de sopa de molho de macarrão integral de tomate em casa
Quinto dia:

 café da manhã

  • um chá simples sem açúcar
  • uma bacia de aveia + 125 mililitros de leite de amêndoa
  • maçã
lanche:
  • natureza compota de maçã
almoço:
  • uma omelete com espinafre
  • uma salada verde
lanche:
  • um forno maçã canela
jantar:
  • um atum natural, salada, alface, tomate e cenoura acompanhada por um molho de azeite e suco de limão verde-oliva
Sexto dia:

 café da manhã

  • uma espécie de chá verde
  • tigela muesli
  • maçã
lanche:
  • compota de maçã e casa de pesca sem açúcar
almoço:
  • um pedaço de torta com espinafre
  • salada ralado cenouras
lanche:
  • uma espécie de chá verde
  • uma maçã assada pontilhada amêndoas e canela
jantar:
  • peito de frango grelhado com pimenta
  • salada de tomate, cebola e pepino
Sétimo dia:

 café da manhã

  • uma espécie de chá verde
  • um smoothie verde: avó maçã, laranja, aipo, kiwi e salsa
lanche:
  • maçã
almoço:
  • grelhado fatia de vitela e brócolis no vapor
  • um queijo natural
lanche:
  • maçã
jantar:
  • cozinhar legumes com duas colheres de sopa de arroz integral cozido
  • um ovo cozido
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