Se você tem pele seca, unhas quebradiças ou perda de cabelo, você precisa comprar urgentemente esses ingredientes!

Você sofre de pele seca, cabelos quebradiços e unhas, lábios rachados e outros problemas deste tipo? Você pode perder alguns nutrientes essenciais. Explicações.

Tem lábios rachados, pele pálida e seca, unhas moles ou quebradiços e cabelos danificados pode dizer muito sobre sua saúde ... Na verdade, essas manchas visíveis e inestéticas podem resultar de deficiência nutricional, porque alguns nutrientes ajudar a fortalecer unhas e cabelos e melhorar a aparência da pele.
Estes nutrientes irá ajudá-lo a crescer o cabelo, pele e unhas naturalmente:

A vitamina A

A deficiência de vitamina A pode secar a pele e danificar a sua qualidade. A vitamina A é o elemento que proporciona brilho e flexibilidade dos cabelos, bem como pele. É perfeito para neutralizar as rugas, envelhecimento e perda de elasticidade da pele. A vitamina A estimula a reconstrução de colágeno, contribuem para a 'aparência saudável', nutre e hidrata a pele.
Os alimentos ricos em vitamina A:
Espinafre, tomate, cenoura, fígado, gema de ovo, melão, mamão, manga, entre outros.

vitamina C

O organismo produz colagénio com vitamina C. Tem propriedades antioxidantes para evacuar toxinas e purificar o corpo, que pode regenerar as células do corpo, melhorar a aparência pele e reparação de cabelo e unhas danificadas.
Alimentos ricos em vitamina C:
Kiwis, bagas, couve, frutas cítricas, ervilhas, pimentas, espinafre, salada verde ...

A vitamina E

A vitamina E é uma vitamina com efeitos antioxidantes. Ele protege as células e os glóbulos vermelhos contra o stress oxidativo, que preserva a saúde e evita muitas doenças. Esta vitamina também é excelente para hidratar a pele, reduzindo o aparecimento de rugas e outras imperfeições da pele. Também é eficaz em unhas e cabelos.
Alimentos ricos em vitamina E:
Amêndoas, nozes, abacate, sardinhas, óleo de oliva, de fígado de vaca, cavala, espinafre, salsa ...

vitamina B2

Esta vitamina garante o crescimento de células por todo o corpo, que é importante para a saúde global. Ela desempenha um papel vital na saúde dos cabelos, unhas e pele graças à sua ação sobre a força de queratina e elasticidade do tecido.
Alimentos ricos em vitamina B2:
Avelãs, nozes, pepino, alface, lentilhas ...

Outros alimentos benéficos para o cabelo saudável, pele e unhas

Esses alimentos também são benéficos para melhorar suas imperfeições da pele. Rico em vitaminas e nutrientes, considere adicioná-los à sua dieta diária.

óleo de peixe

O peixe é rico em ómega-3 e ómega-6, que evitar a secagem da pele. Os ácidos graxos ômega-3 também são eficazes para recuperar o cabelo bonito!

vegetais verdes

Este tipo de vegetal é embalado com vitamina E! Para evitar uma deficiência nesta vitamina ao ter uma pele saudável, unhas que não quebram e cabelo mais forte, promover o consumo de brócolis, coentro e espinafre, entre outros.

ovos

Os ovos são uma boa fonte de proteínas, vitaminas e minerais, ajudando a prevenir problemas de pele.

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