Sobre curta queima mais gordura do que aqueles que correm

Estudo da Universidade de Verona: descarte com uma caminhada, proporcionalmente mais gordura do que correr

Correndo? Nah. Para perder peso é mais útil para andar. "Descobrimos um estudo realizado na Universidade de Verona", diz Claudio Maffeis, professor associado de pediatria na Universidade de Verona.
Na velocidade do ritmo andando, estabelecida em quatro Km / h, 40% das calorias que você queima vir da gordura. Se a velocidade aumenta, e haverá seis kmh, a queima de gordura pára em 20% e outras calorias o corpo para ir buscar em outro lugar: em carboidratos.
"É uma realidade estritamente fisiológica: em constante atividade, a intensidade do exercício é inversamente proporcional à quantidade de gordura consumida", diz Maffeis. "Esta é uma inovação interessante: quanto menor o estresse, maior a percentagem de gorduras oxidadas, que é eliminado do corpo."

passos lentos mas firmes
Esta não é a canônicas quatro passos, mas alguém mais: dez mil. Mas não há necessidade de ser desencorajado. Não vá para a força feita de uma só vez: que iria empregar 60-80 minutos para um total de cerca de sete quilômetros. Ele também deve ser bem frammentarli durante todo o dia. Assim, você pode colocar na conta das medidas tomadas para ir e voltar do escritório, para fazer compras, ir ao quiosque, para levar o cachorro para passear e assim por diante.
E os nossos dez mil passos também reservar uma agradável surpresa: não acionar o apetite e, portanto, não levam a recordar imediatamente o que acaba de ser queimado. Na verdade, a caminhada é um exercício muscular moderada e, portanto, não leva ao esgotamento das populações de glicose, o principal combustível para uso imediato, com a mesma velocidade que é característica da atividade intensa, como correr. Assim, a estimulação do apetite permanece modesto ou mesmo não se manifesta.
Também importante: a caminhadas diárias garantir a manutenção do peso saudável, mas se não for associado a outro, não a perda de libras. Para perder peso, deve ser sempre a tríade usual de poder com a ingestão de calorias a menos do que é gasto durante o dia, o movimento, que nossos dez mil passos, e atividade motora possivelmente intensa, que assegura também o sistema cardiovascular.
Nenhum dos três componentes, por si só, é suficiente para derrubar o bacon. Mas ajuda a caminhar.
OK A saúde em primeiro lugar

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