Sobrehidratação: os riscos de beber muita água

Beba muita água: Esta recomendação leva-nos quase todos os dias, especialmente durante os meses mais quentes. O nosso corpo consiste de água de aproximadamente 60% e hidratação é importante. Mas o que dizer dell'iperidratazione quando você está fazendo esportes?

Os riscos de beber muito pouco conhecido, mas não muito frequentemente falar sobre o lado negativo, que os efeitos negativos de beber muita água, especialmente durante a prática de esportes, podem ter sobre nossa saúde.

Eles estão vindo agora com novas diretrizes internacionais criadas por 16 especialistas de quatro países diferentes. As diretrizes afirmam que é necessário para proteger os atletas contra os riscos potenciais para beber muita água durante os treinos.

As novas diretrizes foram publicadas na revista científica Journal Clinical of Sport Medicine. Mitchell Rosner, especialista da Universidade de Virginia, presidiu o grupo para a criação das orientações e disse que a hidratação com água ou bebidas esportivas pode levar a uma condição chamada de hiponatremia.

Nell'iponatremia a concentração de sódio no plasma devido a redução da ingestão de quantidades excessivas de água e isso pode ter consequências graves para a saúde. O aparecimento de hiponatremia até recentemente era apenas evidente em corridas de resistência, mas agora cobre uma ampla gama de esportes. Aqui, então, é a necessidade de novas diretrizes.

Os pesquisadores têm documentado 14 mortes de hiponatremia desde 1981. Duas mortes envolveram dois jovens atletas que estavam jogando futebol no verão passado. A característica comum em todos os casos, é o consumo excessivo de água em eventos desportivos.

De acordo com especialistas, esta é devido à falsa crença de que a hidratação pode melhorar o desempenho atlético e também evitar a desidratação. Os dados apontam que a possível desidratação não afeta o desempenho esportivo, como afirmaram os especialistas.

Como evitar overhydration e hiponatremia? Os especialistas sugerem que beber tanto quanto nosso corpo precisa dele, e usar a sede como um guia. Devemos beber quando estamos com sede, quando sentimos sede. Desta forma, não vão atender ou hidratação ou desidratação. O conselho é destinado principalmente para os atletas, se beber água ou bebidas esportivas que escolhem.

Finalmente, é bom aprender a manter um olho sobre os sintomas da hiponatremia. Os sintomas iniciais são suaves nebuloso pensamento, náuseas e dores de cabeça. Cuidado com sintomas graves: confusão severa, convulsões e coma. Se suspeitar que você sofre de hiponatremia, você tem que parar de beber líquidos e chame o médico.

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