Transtornos Mentais e Alimentação

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Outubro 26, 2016 Admin Família 0 314

O transtorno depressivo maior, transtorno bipolar, esquizofrenia e transtorno obsessivo-compulsivo estão entre os transtornos mentais, ou mental, mais comumente diagnosticado. Quando você experimentar tais problemas, a saúde mental também precisa de uma dieta saudável e equilibrada projetado para atender todas as necessidades nutricionais do cérebro. No entanto, na maioria dos casos, em vez de abordar as condições físicas, a primeira coisa que o especialista faz é prescrever medicamentos antipsicóticos ou antidepressivos ou outras drogas.

Embora as drogas podem, sem dúvida, trazer imediatamente alívio para o paciente e, portanto, são uma boa maneira de começar o tratamento de transtornos mentais, a longo prazo pode ter efeitos secundários graves, que, por sua vez, contribuir para o agravamento de outras doenças já existente. As drogas podem realmente causar ganho de peso e agravar outros fatores de risco relacionados a doenças metabólicas e cardiovasculares.

Um estudo mostrou que o aumento do peso corporal ou combinada com uma dieta baixa insalubre em nutrientes saudáveis ​​aumenta a probabilidade de desenvolver diabetes e doença arterial coronariana em pacientes com diagnóstico de doença mental que tomam medicamentos antipsicóticos.

Mental e desnutrição

Os transtornos mentais são muitas vezes ligados à desnutrição. As deficiências nutricionais mais comuns são: ácidos omega-3 gordos, vitaminas do complexo B, aminoácidos e minerais.

Vários estudos têm mostrado que as terapias nutricionais são muito útil para melhorar a saúde do cérebro e ajudar a tratar eficazmente transtornos mentais.

Omega-3

Os ácidos graxos essenciais ômega-3 são vitais para a saúde do cérebro, uma vez que constituem uma grande parte da massa cinzenta. Vários estudos também demonstraram que os ácidos omega-3 são eficazes na redução de doenças mentais tais como a depressão, a esquizofrenia e transtornos bipolares de espectro.

Em adição a isto, é importante que a proporção de omega-6: ómega-3 na dieta de cada indivíduo é bem equilibrada, que não é maior do que 4: 1. No entanto, na maioria das dietas ocidentais que a relação não é bem equilibrado, e é dominado pelo consumo excessivo de ácidos gordos ómega-6. De acordo com a RDA, a proporção de n-6: n-3 na Itália é ainda igual a 13: 1. ingestão excessiva de doenças cardiovasculares ómega-6 causa, cancro e doenças inflamatórias e auto-imunes. Alguns estudos também descobriram uma correlação entre o abuso de omega-6 e o ​​aumento nos casos de depressão.

Por conseguinte, é aconselhável consomem mais alimentos ricos em ómega-3, tais como sementes de linho e chia, nozes, espinafre, e óleo de peixe. Reduzir em vez de alimentos ricos omega-6-como alimentos processados, ricos em gorduras e óleos vegetais hidrogenados. Em particular, evitar os óleos vegetais de milho, girassol e soja.

vitaminas B

As vitaminas B suportar muitas funções do cérebro. As deficiências de vitaminas do complexo B pode causar uma queda nos níveis de energia, causando dificuldades em realizar as atividades normais da vida diária. A maioria das pessoas com transtornos do espectro bipolar também tem uma falta de várias vitaminas do grupo B. Além disso, algumas das vitaminas B afetar as habilidades cognitivas e estão envolvidos na síntese de neurotransmissores.

proteína

As proteínas são compostas de aminoácidos, que estão estreitamente relacionadas com o funcionamento do cérebro e saúde mental. Muitos dos neurotransmissores no cérebro são, na verdade composta de aminoácidos. O neurotransmissor dopamina, por exemplo, é biossintetizado a partir de aa tirosina, enquanto que o neurotransmissor serotonina é produzido a partir de triptofano aa. No caso em que ele estava faltando um dos estes dois aminoácidos não é possível obter uma síntese correta dos respectivos neurotransmissores, e esta primeira causar um rebaixamento do humor e agressividade.

Por outro lado, mesmo a acumulação excessiva de aminoácidos pode causar danos no cérebro e doenças cognitivas. Por exemplo, altos níveis de fenilalanina em indivíduos que sofrem de uma doença rara conhecida como danos cerebrais fenilcetonúria causa e retardo mental.

minerais

Crómio, magnésio, selénio, ferro, lítio, iodo, cálcio, zinco e elementos vestigiais são todos importantes para a saúde geral do corpo e mente. Por exemplo, é conhecido o uso de lítio em psiquiatria no tratamento da depressão, perturbações do espectro bipolar, desordem esquizoafectiva, e outros problemas psicológicos. A deficiência de ferro é bastante associado com apatia, depressão e fadiga. O cromo é eficaz contra a depressão. Selênio melhora o humor e alivia a ansiedade. O zinco é importante para proteger as células do cérebro e também atua como um antidepressivo.

suplementos alimentares para transtornos mentais

Algumas pesquisas sugerem que suplementos dietéticos podem ser uma grande ajuda para reduzir os sintomas relacionados a transtornos mentais. Uma dieta equilibrada, juntamente com a fusão de ómega-3 -ácidos gordos essenciais, aminoácidos, vitaminas e minerais é eficaz para controlar e impedir, pelo menos parcialmente, os problemas, tais como depressão, distúrbio bipolar, esquizofrenia, e outras desordens.

Como mostrado por muitos a pesquisa científica, a terapia nutricional, dieta equilibrada, estilo de vida saudável, e, eventualmente, a integração com suplementos alimentares adequados, eles são a chave para tratar eficazmente e prevenir transtornos mentais.

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