Um inimigo do nosso cérebro: o estresse

Que o estresse é uma das características mais sombrios da vida moderna assim como as crianças. Que afetam profundamente todos os aspectos da nossa vida, da saúde à vida conjugal, cada um de nós tem experimentado isso.

No entanto, uma grande fatia da empresa é dito salientou, de fato considerar esta sensação desconfortável quase inevitável, um preço amargo para pagar os elevados padrões de trabalho, estética, social, que o "sistema" obriga-nos, mais ou menos explicitamente.

Ninguém pode dizer que amo este cenário, apesar do que todos nós estamos dispostos a abraçar ele, com maiores ou menores reservas, na esperança de ser capaz de suportar sem colapsos flagrantes.

Bem, hoje nós queremos convidá-lo a reconsiderar esta aceitação passiva e não para a inspiração geral novo idade, mas para sua saúde, de fato, especificamente para a saúde de sua cabeça: o estresse não só envenena nossas vidas e faz com que muitas doenças psicossomática, mas dói tão fundo até mesmo o nosso cérebro.

fatores de estilo de vida podem comprometer a saúde do nosso cérebro

A pesquisa sobre estresse são ativo desde os anos 80 e os resultados destes estudos iniciais não descobriram que em confirmações posteriores.

Recentemente, apenas alguns meses atrás, o Los Angeles Times reavivou o tema nível popular com um artigo interessante por Geoffry Lohan.

"O estresse pode danificar o cérebro. Hormônios relacionados a ele pode afetar a forma como os nervos transmitem informações e enviar os circuitos em um loop de feedback perigosa que nos torna vulneráveis ​​a ansiedade, a depressão, ao transtorno de estresse pós-traumático".

O artigo cita uma série de mudanças em nossos cérebros causado seu próprio estresse e que afetam profundamente o nosso bem-estar e nossa eficiência. Muitos estudos ainda estão em andamento, mas os resultados tiveram sobre os ratos estão provando muito interessante.

Além do que ainda resta para esclarecer, uma coisa é certa: o estresse provoca danos a longo prazo para o cérebro expondo-nos a uma variedade de efeitos negativos a maioria das quais envolve uma incapacidade progressiva e perigoso para gerenciar trazendo situações para fornecer - na prática - exagerada respostas de medo e ansiedade.

A isto junta-se uma redução de memória e cognição, bem como uma maior exposição a doenças em relação a este importante órgão do sistema nervoso.

Como combater o stress?

Se você eliminar as causas do stress nem sempre é possível, no entanto, torna-se essencial para aprender a reduzi-los muito.

Demonstrou-se que a síndrome de estresse pós-traumático ajuda de yoga "u003e yoga pode ter bons resultados neste campo. Se não foi possível acompanhar uma aula de yoga regular, neste artigo nós mostramos três posições de relaxamento capaz de realizar sempre que você sente a necessidade, acompanhado por uma respiração profunda.

Em particular o último, savasana, é particularmente adequado se você está à procura de relaxamento profundo, bem como sendo o local para nidra excelência yoga, ou dormir yoga que você também pode experimentar em casa, comprando o CD.

Outra asanas restauradores que podem nos ajudar em momentos de estresse é a posição do bebê.

Embora a meditação é um valioso aliado contra a ansiedade e estresse, embora nem todo mundo se sente atraído a esta prática, muitas vezes apenas para desconfiança ou preconceito. Se nós podemos superar esses bloqueios mentais, vamos descobrir um mundo fascinante e um tesouro de técnicas valiosas para o stress.

Meditação tipo zen pode ser um bom ponto de partida: não requer rumores ou mantras ou qualquer coisa condução, apenas sua respiração. Aqui você vai encontrar todas as informações necessárias para a prática.

Se você prefere um tipo diferente de abordagem, o tai chi pode dar excelentes resultados, bem como massagem relaxante regular.

A prevenção é sempre o melhor remédio

Se é importante para entender as causas do estresse, é igualmente importante compreender o que nos ajuda a mantê-lo na baía.

Como demonstrado por muitos estudos, incluindo o propusemos, o stress pode ter um efeito profundo em nosso cérebro, causando danos potencialmente irreparáveis. Preveniamoli!

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