Veja como você ficar jovem

Idade inevitavelmente surgirão, mas pode atrasar o processo de envelhecimento. Tudo o que é exigido de truques, já Man ulottuvillamme.- é tão antiga quanto seus cérebros são, argumenta Professor Timo Strandberg, da Universidade de Oulu.

No período atual, que consomem, cantou a terceira mulher. Como tratar a cada um dos anos, depende de genes, estilo de vida e oportunidade. Genes, não podemos influenciar e coincidência tem seu preço, mas não se preocupe:

- Estima-se que mais de um quarto por um envelhecimento depende dos genes e do resto do ambiente e modos de vida, diz o Professor Timo Strandberg, da Universidade de Oulu.

Strandberg é certo que uma pessoa pode valorizar sua juventude, influenciando seus estilos de vida. A essência da dieta, peso corporal e da quantidade de movimento.

Isso soa familiar? É isso mesmo, Timo Strandberg fala de fatores tradicionais de risco de doença arterial, que podem ser arrastados conexão com quão lentamente ou rapidamente uma pessoa está envelhecendo.

No entanto, o envelhecimento também é chefe muito de um assunto interno, diz Strandberg.

- Um homem é tão velho quanto seus cérebros são. E o que normalmente degenera o cérebro? fatores de risco cardiovascular!

Um do cérebro mais insidiosa ikäännyttäjistä têm pressão arterial elevada. Estica os vasos sanguíneos do cérebro e prejudicar o seu acesso ao oxigênio e nutrição.

Se a pressão arterial elevada ainda associado com níveis elevados de colesterol, o seu pior. Colesterol não selecionar o alvo, mas, assim como sydänsuonia, pode contrair a circulação sanguínea dos grandes vasos cerebrais-consciente.

ikämuutos Secret Show

A pressão arterial e colesterol são os feitos mais destrutivos enfartes cerebrais. Ao invés de permanecer oculto chamados infartos mudos, cuja importância está apenas saindo de um medicamento. Eles são "pienoisinfarkteja" do cérebro que um homem não percebe, porque uma vez que o dano causado por eles são tão pequenas.

Se, no entanto, infartos silenciosos dói muito, eles podem representar um problema ao longo do tempo, devido à amortização do infarto das células do cérebro não se regeneram.

Quanto maior for a pressão sanguínea é, o mais provável é os enfartes mudos.

- Eles destroem a matéria branca do cérebro, o que prejudica não pode ver outra do que as imagens de ressonância magnética. Nesta base, nós sabemos que um grande número de meia-idade já foram a essas mudanças.

pressão arterial humana natural é 120/80 mm Hg, por conseguinte, ainda menor do que o presente recomendação menos do que 130/85 mmHg. Um objetivo muito mais realista é a de manter o último valor para que a pressão não sobe, pelo menos não sobre ele. A menos que mudanças no estilo de vida suficiente para baixar a pressão arterial, o médico aconselhou medicação que você deve levar a sério.

Ruim para o cérebro são também constante estresse, tabagismo, drogas e outros produtos químicos estrangeiros, bem como ferimentos na cabeça.

Álcool Strandberg diz um provérbio para um duplo. Tipo finlandesa de danos boozing violentas do cérebro, entre outras coisas, ao matar células do cérebro e causando acidentes, com a cabeça esmagada. Por outro lado, uma pequena quantidade de álcool por dia pode impedir danos nas artérias. capacidade álcool para evitar a oxidação prejudicial no organismo, ou seja, härskiintymisilmiötä sente na necessidade de mais assentamentos.

rejuvenescer peso normal

Muitos do prazo de prescrição começa a fazer um discreto sobre o ganho de peso. Kilos envolvidos na pressão arterial começa a subir, e em torno do mesmo tempo, o médico vai dizer aos valores de lipídios no sangue.

Se tudo o resto, incluindo o açúcar no sangue começa a subir, ponto de falar sobre a síndrome metabólica. Pode marcar waypoints no caminho em direção a diabetes tipo 2. A diabetes é uma doença em que a má gestão do consumo e de envelhecimento do corpo, especialmente no coração e artérias prematuramente.

Enquanto o excesso de peso não leva a diabetes, pode quebrar as articulações, dor nas costas, causa o ronco, apnéia e azia. Tudo isso afeta a qualidade ea quantidade de sono. Insônia continua a engordar novamente, mas será especialmente enfraquecido função cerebral. O sono é o momento em que o cérebro é servida pelas tensões do dia, de modo que o cérebro sono jovem é absolutamente necessário.

a importância do sono na aparência é grande. Cada administrador sabe que depois de um par de noites ruins no espelho considera responsável com os olhos turvos, cinza e kulahtanut hapsutukka.

Estar acima do peso não é apenas sobre o corpo, mas também sobrecarregar a vista e comer a sua auto-estima. com quilos poderia ser melhor para ficar em casa frente à televisão do que ir para fora um par de outras pessoas e hobbies.

Timo Strandberg aponta que a idade média da pulskistumiseen silenciosa não há nenhuma razão que não as mudanças graduais no estilo de vida. O chamado basal intrínseco para abrandar um pouco ao longo dos anos que se acumulam, mas não tanto que seria de grande importância.

Na maioria dos casos, é sobre o que a idade reduz a atividade cotidiana; indulgência está aumentando, as crianças não são mais executar os joelhos não se sustentam jogging. Se estas doenças batata sintomas sofá, e para identificar o alimento é consumido, como antes, com a idade de 50 é fácil de pesar o dobro do que o peso de 25 anos de idade.

Coma-se jovem

O peso é controlado pelo exercício e comer. Receita para comer direito é o mesmo, independentemente da idade. O factor decisivo é o consumo de energia, o que diminui o envelhecimento intrínseco, em certa medida. Nuorennusruokavaliolla são dois princípios básicos: menos e por isso tudo melhor.

- Dieta com um pouco de gordura animal, carboidratos adequadamente lentos e proteínas são boas, não nutrir. Onde o alimento está incluído abundância de grãos integrais, frutas, frutos e legumes, caso em que a comida vai ser bastante fibra, vitaminas e outros nutrientes essenciais. A proteína pode ser peixe, carne magra e produtos de baixo teor de gordura.

Timo Strandberg recomenda uma saudável nutrientes adicionais, suplementos de vitamina D. Pelo menos durante os meses escuros, ele sofre com a falta de quase todos os finlandês, porque as trevas da pele Vitamina D é fábrica fechou. Mais velho, a capacidade do corpo a deteriorar-se, mesmo que a luz seria.

Qualidade juntamente com a quantidade de comida pode ser de importância por quanto tempo ficamos em um adulto, em vez dos idosos nos livros. No estudo muitos envelhecimento em estudos com animais verificou-se que os animais que recebem comida escassa, mas variada, viver vidas mais longas e mais saudáveis ​​do que alimentados com abundância de alimentos para outros espécies. efeito calórico em células, que parece proteger o envelhecimento.

O período de garantia expira 40 anos de idade

professor de educação física em gerontologia na percepção Universidade de Jyväskylä Harri Suomisen é que é possível manter a capacidade da juventude e boa condição física através da vida do homem. Ele salienta que o relógio pode voltar atrás, mas eu posso fazer muito para prevenir a fragilidade, rigidez e triunfo cansaço de seus corpos.

-se Suominen é um bom exemplo disso, como o professor mais de 60 anos de idade, está ativo no atleta veterano, que até mesmo obstáculos não é um problema.

- Embora a série veterano da altura genuína diminui quando se deslocam os grupos etários mais velhos, Suominen ri.

uma importante característica do esqueleto e da musculatura humana de Harri Suominen diz que tal prontidão. O corpo se adapta a paljoon de humildade e por um tempo para ainda maior humildade e rapidamente.

Na juventude, o corpo e os próprios mecanismos de reparo do corpo trabalhar tão ativamente envolvidos nesse grande fortificante não ocorre facilmente, mesmo se a pessoa como calote em sua condição ea preservação da saúde. Mas tudo muda quando o ikäpyykki de 40 anos está à mão.

- Diz-se que se um ser humano corre o período de garantia. Na mesma época começa a pessoa temporada frutífera humano para ser mais, ou seja, 'melhor antes de' expirar.

Adiciona a idade e os músculos

A idade média do amanhecer começam a aparecer as diferenças entre indivíduos. Um começa pönäköityä e idade, enquanto a segunda olha para manter sua forma física de alguma forma eterna. '

É provável que ele, com a idade de trata com luvas de pelica, fazer algo sobre isso. Ele pode ter desistido de correr passatempo juvenil, mas continuará a exercer as classes de caminhada e ginástica nórdicos. Ele teve em conta o fato de que a menos que os músculos e ossos começar o trabalho o suficiente, eles começam a atrofiar.

- Com o envelhecimento, é importante para desafiar o seu corpo mais do que a rotina de reivindicações vida. O corpo requer mais e mais estímulos para sustentar as suas operações.

- A percepção geral é que, sem treinar sua massa muscular começa a diminuir após a idade de cerca de 30 por cento. Eu acho que uma mudança significativa no tônus ​​muscular começa a entrar fifties, se não fazer nada sobre isso. Por outro tônus ​​muscular mão pode tomar para melhorar em qualquer idade, sem prazo não é.

Músculos responder com gratidão exercer um adicional de até 90 anos de idade. Harri Suominen diz que mesmo assim a condição humana dos vários elementos, tais como o consumo de oxigênio, mobilidade e durabilidade pode ser praticada independentemente da idade.

Portanto, não é o trabalho final para se tornar uma condição mais jovem, mesmo que a vida preguiçoso teria sido melhor lado pullahtanut de meia-idade.

Todos os dias, em qualquer lugar

A coisa mais importante é começar a sua própria condição de exercício cautela do, e olhar para lesões por esforços repetitivos. Um ser humano adulto deve escolher uma espécie que ela gosta e que são naturalmente adequadas para ele. Os genes que determinam que qualquer das espécies aeróbicos são mais fáceis, enquanto outros serão melhores resultados em espécies musculares.

A mobilidade dos músculos e todo o corpo alongamento é de suma importância. Os músculos tensos puxar os ombros köyryyn e sobrecarregados por grandes articulações, como joelhos e quadris.

Como um corpo jovem leva súbita alongamento, mas gradualmente também precisa prestar atenção crescente para os músculos para aquecer e alongar o seu corpo suavemente, mas persistentemente.

- Eu recomendo para adultos e idosos, todos os dias de exercício aeróbio leve, como caminhada nórdica. Além do peso necessário treinar uma vez, duas vezes por semana, e neutras esticar o mais rápido possível.

Harri Suominen diz que se uma pessoa tem sido um ativo e exerceu a mais tenra idade, a sua vida funcional pode realmente ter uma idade biológica muito menor. No entanto, eles são apenas números. Mais importante é a própria experiência do homem finlandês Sesta: quando a condição é suficiente para o seu auto uma boa vida, os números não importam.

Pêssego ou uma passa?

Pele e cabelo da juventude é divertido de sonho, mas siloposket quanto tempo e hulmuhiukset fica realmente gosta, varia. Os melhores resultados orgânicos garantir os genes que vale uma olhada em seus próprios pais. Se eles têm mantido a sua cabelo grosso e pele radiante, o futuro é um bom augúrio para a prole.

fatores externos das mulheres como inimigos da pele conhecida de luz solar excessiva e tabagismo. Eles são colagénio da pele frágil e acelerar a degradação da estrutura. O colágeno é talvez a força da pele mais importante e sustentabilidade da proteína carinho.

Persikkaihoa não deseja, portanto, não comecem a fumar, evitar a exposição passiva ao fumo e não a si mesmos assado no sol. Quando você estiver hospedado no sol, você deve usar protetores de roupas, óculos de sol e pomada.

Uma questão de debate, no entanto, é se os cremes de protecção solar contêm diária necessária latitude da Finlândia. De qualquer maneira, é provavelmente bom lembrar também coberto a pele do pescoço, peito e mãos, que são muito mais expostos ao sol.

A pele adversamente afectados pelo stress, doenças, insónia e talvez também a poluição do ar. Se você tiver ocorrido a riesakseen que tende a rosácea pele, sauna excessiva da temperatura não é de todo em favor da tez.

E sobre o cabelo?

fragilização cabelo não é um medicamento, mas a perda de cabelo é. Os preparativos estão homens e mulheres, e eles são eficazes, principalmente no tipo masculino chamado, perda de cabelo hereditária. Terapia de substituição hormonal receber uma mulher sente que o tratamento também afeta a pele e os cabelos de reforço, mas a medicina não é esses "efeitos colaterais" sinal.

Anti-envelhecimento cosméticos tem sido um dos mais fortes em anos recentes tendências. Decidir por si mesmo o quão longe você confiar nas promessas do fabricante, e quanto você está disposto a pagar por cremes e soros. Se o uso terapêutico de cosméticos, é bom escolher seu próprio tipo de pele e faixa etária dos produtos referidos.

profissionais do setor de beleza considerar especialmente limpeza de pele e hidratação é essencial. No entanto, eles muitas vezes salientar que uma pele saudável e bonita se baseiam, entre outras coisas, sono adequado, dieta equilibrada, atividades ao ar livre e evitar o stress.

Ponto I nas rotinas de beleza noite e manhã, cada um dos quais seleciona um necessidades específicas. Cosmetologists também convidar evitar desnecessária estiramento da pele facial, Spot atrapalhou muito e peeling.

Anti-idade se estende a produtos para o cabelo, o que se deve aplicar o senso comum, bem como cosméticos. O melhor conselho mudando cabelos e styling recebe o salão.

Para prolongar a vida da comunidade

Seria a nuoruuseliksiiri certo, porque isso traria a alegria da vida e prolongar a vida. Mas não é propriedade do indivíduo e não pode ser comprado. É o capital social.

Se a criança passa a ser nascido cidade, distrito, aldeia, a família ou um grupo de pessoas, em geral, onde há espírito de equipe, ele tem recebido prémios de lotaria.

Professor Adjunto Markku T. Instituto Nacional tarambola para a Saúde e Bem-Estar, diz que se um homem cresce a partir de uma interação idade precoce e relações de apego enriquecer a cultura de massa, herança carrega-la ao longo da vida.

A informação não é Mutua, mas os fatos cientificamente comprovadas: as pessoas que têm um monte de relacionamentos confidenciais e interações sociais, vivem mais tempo do que os outros, mesmo independentemente de quão saudável são fisicamente.

- Se você quiser, isso também pode falar sobre a semelhança, tarambola observa.

Markku T. Plover é da opinião de que uma pessoa só pode crescer comunidade. A forma de crescimento e educação cérebro da criança, de modo que a comunhão se torna a norma para ele e um modo de vida natural. Ele se torna por sua vez um adulto que está envolvido na criação de capital social. É quando você não pode ser a propriedade do indivíduo, mas sim algo que grupo humano é ou não.

Existem várias teorias sobre como o capital social se volta para a saúde ea vida de desejo.

- Uma explicação prática para isso é que quanto mais as pessoas têm relações de confiança, a melhor chance que ele tem de necessidade de recorrer a alguém metade. Ele não pode confiar em outras formas de assistência, sem a necessidade de lidar sozinho. Pensa-se também que uma boa rede de relacionamentos para reduzir o stress tanto que parece para uma saúde melhor. A pesquisa teoria último já foi rejeitado por qualquer incorreto, diz Markku T. Plover.

Finlândia está desenvolvendo a utilização do capital social. O que podemos fazer?

- Você tem que cuidar de parentes e amigos, participar de atividades culturais, e juntar-se ao coro de salient sociedade civil para ir uma vez à casa da empresa. Mas o mais importante é esta: as crianças não estão autorizados a bater e não superar, porque criança chumbo maus tratos à desconfiança, que suprimem a comunidade nascente, diz Chief Medical Officer enfaticamente.

renovação de superfície pequena

  • Alterar cabeleireiro e cabelo. Certifique-se de que o cabeleireiro é muito mais jovem do que você.
  • Mudar as especificações, selecione o modelo edificante.
  • branqueamento dentes.
  • Sobrancelhas depiladas e pedir conselhos ao novo make-up.
  • Tem o cabelo do lábio superior e queixo.
  • Não tente cobrir a careca, mas para ser executado mesmo se toda a cabeça nua.
  • Expulsar a barba ou atualização partamallisi.
  • Endireitar a postura. Kumaruus envelhecido em!
  • Comprar um vendedor especializado sutiã.
  • Unte as mãos com diligência.
  • Quando você tem dois, não chame seu cônjuge para se tornar uma mãe ou avó / pai ou Papa durante todo
  • Esqueça o ditado "você vai nuoremmakses". Vá por si mesmo.
  • Abaixe a temperatura alguns graus quarto e dormir pelo menos oito horas todas as noites.
  • moderação prática com álcool. Pense sobre como se sente ao ressaca feroz - ou se haverá um plus Contras?

Leia mais sobre o envelhecimento.

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