Você perde o sono quando grávida?

Você perde o sono quando grávida?

A insônia é um problema comum entre as mulheres grávidas, com aproximadamente 78 por cento encontrando dificuldades para dormir, de acordo com a associação americana da gravidez. Apesar de não ser prejudicial a você ou o bebê, perdendo o sono pode deixar você cansado durante o dia. Cada mulher é diferente, e as razões para a insônia variam de uma mulher para outra. A Fundação Nacional do Sono observa que a insônia também pode variar dependendo de qual trimestre da gravidez você está atualmente em.

Os estágios iniciais

No primeiro trimestre, náuseas e vômitos são comuns para muitas mulheres, como é a fadiga. Os níveis de progesterona subir durante a gravidez e pode fazer você se sentir cansado. Isso também pode fazer você querer ir para a cama mais cedo. A hora de dormir cedo não ajuda muito, de acordo com a NSF, porque seus períodos de sono profundo diminuir no primeiro trimestre. Você pode até estar dormindo mais tempo, mas se sentindo menos revigorado. Se seus seios são macios e você normalmente dormir em seu estômago, que também poderia perturbar seu sono.

Meio da estrada

Até ao segundo trimestre, o seu náuseas e fadiga geralmente estabilizar, e você não pode ter que levantar-se com a freqüência de urinar à noite. Azia e pesadelos se tornam mais comuns durante este trimestre, no entanto. O sistema digestivo fica mais lento durante a gravidez, de acordo com Medline Plus, o que pode contribuir para a azia. Embora dormir de lado pode ser mais confortável, como o útero aumenta, o bebê começa a colocar peso sobre o seu fígado e da grande veia em seu abdômen quando você dorme em seu lado direito, o que pode fazer com que você acordar durante a noite.

Bouncing Babies e das Pernas Inquietas

No terceiro trimestre, o bebê pode mantê-lo acordado durante a noite com chutes ou movimentos. Perto do final da gravidez, os ligamentos na pelve soltar em preparação para o nascimento, o que também pode afetar a sua postura e fazer você se sentir desconfortável. Cerca de dois terços das mulheres grávidas relatam que a dor nas costas perturba-los durante a gravidez, de acordo com a NSF. Você também são mais propensos a começar a acordar com frequência no último trimestre e você pode roncar, o que pode atrapalhar seu sono. Ronco pode indicar uma complicação potencial chamado de "pré-eclâmpsia", assim relatar este sintoma com o seu médico. O terceiro trimestre é quando as mulheres são mais propensos a desenvolver cãibras nas pernas e síndrome das pernas inquietas, descrita como uma sensação de rastreamento nas pernas.

Fazer as coisas melhor

Se você está tendo dificuldade para dormir durante a gravidez, várias estratégias podem ajudar. Evite cafeína, de qualquer forma, pois ele pode fazer problemas de sono pior. Tente dormir no seu lado esquerdo. A NSF assinala esta posição fornece fluxo máximo de sangue para o útero. O exercício diário pode promover o sono, mas se você se exercita no final do dia, pode ser estimulante em vez de relaxante. Comer um pequeno jantar para diminuir a pressão abdominal que pode causar azia. Soníferos, incluindo remédios de ervas ou over-the-counter medicamentos, não são recomendados para mulheres grávidas, de acordo com MedlinePlus. Se você tem cãibras nas pernas, síndrome das pernas inquietas ou quaisquer preocupações que possam aumentar o seu nível de estresse e contribuir para a insônia, fale com o seu médico.

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