Começamos com uma consideração quando se trata de dieta, você deve sempre contar com um especialista, médico ou nutricionista. Sua saúde vem em primeiro lugar. Tendo em conta que 90% das pessoas que lêem um artigo dedicado a comida tende a confiar apenas na experiência do autor, queremos continuar com uma ponta: variam tanto quanto possível, de modo que, se uma dieta restringir certos tipos de alimentos, a próxima poderíamos ir para reintegrar.
Com base nos objetivos que queremos alcançar, na época do ano em que estamos, uma dieta deve ser mantida por pelo menos um mês e trocado a cada dois ou três. Hoje vamos começar a analisar a dieta metabólica, vemos o que é.
Nós somos as apresentações: a dieta metabólica clássico é uma "criação" do Dr. Mauro Di Pasquale e prevê que a ingestão diária de calorias é principalmente dependente de lipídios, proteínas e marginalmente à custa dos hidratos de carbono. Nós não estamos falando apenas sobre a dieta mediterrânica a que os italianos estão acostumados. Dadas as características do metabólica dieta, antes de agarrar com que sugerem valores de sangue de controlo determinado, tais como: colesterol, TSH, glicemia de jejum, ácido úrico no soro, soro de potássio. Esses controles são usados para prevenir complicações não são diretamente atribuíveis à dieta, mas diretamente relacionados à nossa saúde em geral.
De acordo com os ditames da dieta metabólica devemos reduzir significativamente a ingestão de carboidratos introduzidas com alimentos. Esta suposição tem levado alguns críticos a declarar que este tipo de fonte de alimentação, reduzindo o estoque de fígado e glicogênio muscular, poria em causa o desempenho atlético. Muitos estudos refutar essas alegações, demonstrando como aqueles que seguem hipo-glicêmico alimenta de forma eficiente capaz de extrair energia a partir de gordura, perder peso e ficar mais clareza mental. 1-0 para a dieta metabólica.
Alimentos permitidos em Metabolic Diet
Alguns dos alimentos mais comumente usados por aqueles que seguem a dieta metabólica clássico são: carne vermelha, frango, peru, bresaola, luz Coca-Cola, queijo parmesão, cozidos ou presunto cru, salsicha, carne de cordeiro, manteiga, café, pão, peixe.
Combinando esses alimentos podem, abaixo, dê um exemplo de tal alimento de dia:
- Pequeno-almoço: xícara de leite com baixo teor de gordura, chá ou café, a fruta da época, nozes, amendoim e frutos secos
- lanche da manhã: queijo parmesão, presunto ou carne seca;
- Almoço: frango, peru, carne de cavalo, amêndoas, nozes, fibras;
- meados de lanche da tarde: mortadela, salsicha, presunto;
- Jantar: peixe magro, pão integral, legumes;
Sem dúvida, com esta dieta você pode conseguir um estado invejável de fitness em um tempo relativamente curto, talvez apenas antes de uma performance competição ou esportes.
A dieta metabólica durante a semana proporciona um baixo consumo de carboidratos em favor das gorduras e proteínas, tudo isso é revertido durante o fim de semana no chamado carregamento onde carboidratos voltar a fazer parte do leão no nível de ingestão calórica diária.
Configurado desta maneira a dieta metabólica, como mencionado, fornece resultados excepcionais, mas, ao mesmo tempo potencialmente deletéria. Isso ocorre porque muitos alimentos são permitidos baixa ou de zero carb que tendem a acidificar o pH do nosso corpo, privando-o de energia e oxigênio.
O que faz a Dieta Metabólica clássica?
Querendo começar este tipo de dieta, devemos condicionar o nosso corpo a uma redução da ingestão de hidratos de carbono e, em seguida, para extrair energia a partir da oxidação de lipídios. Durante os primeiros 12 dias, com o poder, devemos reduzir a ingestão de calorias de carboidratos começando nossa transformação em um novo ser a queima de gordura.
Usando percentuais, com base na ingestão diária de calorias, neste frangete nossa dieta deve ser equilibrada desta forma:
- 50/60% de lidos;
- 30/40% de proteína;
- 10% de hidratos de carbono;
No fim de semana, o período de carga, a situação será alterada da seguinte forma:
- 20/40% de lidos;
- 20/30% de proteína;
- 40/60% de hidratos de carbono;
Esta última fase, cobrando adequadamente chamada, o organismo irá fornecer grandes quantidades de glicogênio, resultando em aumento dos níveis de insulina fazendo-nos sentir cheio de energia. No próximo artigo vamos descobrir uma mudança de visão dieta metabólica hoje: a dieta de estilo paleo metabólica.
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