Alimento para a saúde das glândulas supra-renais

As glândulas supra-renais são a principal tarefa de regular a resposta ao stress. As glândulas supra-renais estão cansados ​​especialmente quando você está em um constante estado de estresse físico e / ou psicológico, e deixar de funcionar em condições óptimas, causando fadiga adrenal. Os sinais que indicam um mau funcionamento das glândulas supra-renais são fadiga, tonturas e incapacidade de lidar com situações estressantes. Alguns alimentos são recomendados para melhorar a saúde das glândulas supra-renais; vamos ter.

Os alimentos ricos em vitaminas do grupo B

Todas as vitaminas B são necessárias para melhorar as funções supra-renais, e especialmente a vitamina B5. De fato, há uma forte ligação entre a vitamina B5 e o bom funcionamento do córtex adrenal. O ácido pantoténico é capaz de estimular as glândulas supra-renais e aumentar a disponibilidade de cortisona e outras hormonas necessárias para o bem-estar da pele e nervos.

Os alimentos ricos em vitamina B5 são: cogumelos secos, de levedura, de ovo, fígado, salmão, truta, gérmen de trigo, lentilhas. Entre outras vitaminas B alimentos ricos incluem: aveia, cereais integrais, de peru, carne, atum, nozes, bananas, batatas, abacate e legumes.

Alimentos ricos em vitamina C

A vitamina C é extremamente benéfico para o funcionamento de todo o organismo humano, e é um dos antioxidantes naturais mais importante, o que é necessário para estimular o sistema imunológico, promover a saúde cardiovascular, doenças da pele de combate, e melhorar a saúde das glândulas supra-renais . As glândulas supra-renais são a necessidade de vitamina C para a stese de cortisol, ou hormona do stress. Durante períodos de estresse, os níveis de vitamina C parecem cair muito mais rápido do que o normal, para comer alimentos ricos em vitamina C é essencial para lidar com o estresse e estimular adequadamente as glândulas supra-renais.

Alimentos com os mais altos níveis de vitamina C são: pimentas, kiwi, frutas, morangos, rúcula, brócolis, couve de Bruxelas, frutas cítricas, manga, vegetais de folhas verdes e tomates.

Os alimentos ricos em tirosina

Tirosina é um aminoácido que, na glândula supra-renal, é convertido para a levodopa, por sua vez, necessário para a produção de dopamina, um neurotransmissor que desempenha muitas funções no cérebro, e que é necessário também para aliviar o excesso de pressão sobre as glândulas adrenais.

As principais fontes de tirosina são queijo, ovos, algas, tremoço, soja, bacalhau, grãos integrais, de peru, coelho, porco, aveia, produtos lácteos, abacates, bananas, legumes, nozes e sementes.

Reduzir a ingestão de alimentos processados

Deve reduzir grandemente o consumo de alimentos embalados, carnes processadas e / ou processados, alimentos fritos e produtos ricos em aditivos químicos como estes grandemente fatigados alimentos glândulas supra-renais. Além disso, não se deve exagerar a alimentos de origem animal, como carne e produtos lácteos, porque eles são altamente inflamatório. Ainda mais importante é reduzir ou eliminar a cafeína. Tal substância excessivamente estimula as glândulas supra-renais e empurra-los para libertar mais adrenalina, que cansa ainda mais as glândulas supra-renais.

Na parte da manhã, tente substituir o café com chá de ervas ou água quente e limão. Se você tem a centrífuga, preparar um bom suco de cenoura fresco com um raminho de coentro e algumas folhas de espinafre: vitaminas e nutrientes contidos nesses alimentos ajudam a dar-lhe energia sem sobrecarregar as glândulas supra-renais. Alternativamente, tente um pouco de suco de frutas e / ou legumes frescos e sazonais, espremido na hora.

Para reduzir ainda mais a tensão sobre as glândulas supra-renais, diminuir ou eliminar o consumo de alimentos que contenham açúcar branco e / ou farinha branca. Evite álcool e parar de fumar. Aprenda a relaxar e fazer exercício físico regular.

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