Nosso corpo necessita de um fornecimento constante de oxigênio para funcionar corretamente. Há vários casos em que você pode manifestar baixos níveis de oxigênio, ou hipoxemia, principalmente devido à asma, doença pulmonar, a deficiência de ferro, anemia e outros fatores.

Os sintomas mais comuns são hipoxemia: a respiração de Cheyne-Stokes, desorientação, ansiedade, dores de cabeça, pressão arterial alta, pele cianótica e, em casos graves coma.

Os remédios são diferentes, além de terapias específicas para oxigenar o sangue e transfusão, também existem alimentos que você pode comer para ajudar a melhorar o suprimento de oxigênio.

ferro

A anemia causada por deficiência de ferro pode ocorrer devido a má nutrição de ferro, um elemento necessário para a hemoglobina, que é a molécula que transporta oxigênio no sangue. Os alimentos ricos em ferro incluem: carne, miudezas, chocolate escuro amargo, cacau, peixe, legumes, vegetais de folhas verdes, pão integral e massas, as avelãs, os amendoins, as amêndoas secas, germe de trigo, farinha de soja, muesli.

Frutas e Legumes

Um sangue predominantemente ácido pode causar uma redução no seu interior oxigénio e aumentar os riscos de desenvolver determinados tipos de cancro. Beber água alcalina, bem como comer frutas e vegetais ricos em potássio e magnésio, como bananas, batatas, tomates e verduras ajuda a reduzir a acidez no sangue e, consequentemente, a combater a hipoxemia. Frutas e vegetais também contêm uma elevada ingestão de antioxidantes tais como a vitamina C e a vitamina E, que protegem as células transportadoras de neutralizar os efeitos nocivos de radicais livres de oxigénio. A vitamina E, bem como danos evitando causada por radicais livres, impede a oxidação do colesterol bom, enquanto reduz a taxa do mau. Também protege as células vermelhas do sangue e facilita o fluxo de sangue. Assim, além de incentivar a boa circulação, a vitamina E é também muito útil revela para prevenir doenças degenerativas do cérebro e isquemia cardíaca, causada principalmente pelos altos níveis de colesterol ruim. A vitamina E é encontrada em vários alimentos: sementes de girassol, frutos secos tais como as avelãs, amêndoas e óleo de amêndoas, óleo de cânhamo, óleo de gérmen de trigo, óleo de avelã, azeite extra-virgem, cereais , frutas e legumes.

chás de ervas e chá

Os chás ideais são feitas de dente de leão, urtigas e bétula, ervas que têm excelentes propriedades de limpeza. Em particular, o dente é conhecida pela sua potência diurética e pela sua capacidade de promover o aumento da bílis. É também uma excelente actividade anti-inflamatória e desintoxicar o fígado.

O chá verde tem muitos efeitos positivos sobre o nosso corpo e sangue: acelera a eliminação de resíduos, facilita a circulação sanguínea e distribuição de oxigênio, diminui a pressão arterial e gordura que ele contém.

selênio

O selénio é um oligoelemento especialmente útil para eliminar os radicais livres. Este elemento também facilita o aumento do bom colesterol.

Carne, laticínios, peixe e ovos são a ingestão de mais selênio. Geralmente frutas e vegetais porque contêm pouco selénio está presente em concentrações mais elevadas em alimentos ricos em proteínas. No entanto, a planta mais adequados são o alho, couve, brócolos, gérmen de trigo, pepino, cebolas, aveia, nozes, cogumelos, grãos integrais e farelo.

Alimentos de baixo teor de gordura

De acordo com um estudo publicado na revista Obesity em Junho de 2007, uma dieta rica em gordura pode levar ao desenvolvimento de resistência à insulina e aumentar o risco de apnéia do sono. A apnéia do sono é um fator comum associada com hipoxemia. Assim, consumindo ricos em fibras e baixo teor de gordura dieta alimentos, especialmente ricas em frutas e vegetais, pode ajudar a melhorar os níveis de oxigênio no sangue.

Low Alimentação de sódio

Um estudo publicado em março 2010 Journal of Hypertension revelou que uma dieta pobre em sódio pode levar a um aumento da oxigenação do sangue através dos rins. Uma dieta com baixo teor de sódio significa que você deve ter uma ingestão de menos de 2.000 mg por dia.

mais

A atividade física regular ajuda a oxigenação do sangue. Isto é, porque aumenta a função cardíaca, resultando numa melhor capacidade de bombear o sangue para os pulmões, e, assim, uma maior oxigenação do tecido.

Além de física, mesmo aqueles exercícios respiratórios são muito úteis, um exemplo é recorrer a práticas como a ioga. Um mal feita respiração pode diminuir a oxigenação do corpo. O ideal seria combinar yoga e, ar fresco e limpo. O ar também é importante durante o dia então você tem que tentar manter bem ventilados todas as instalações como um escritório, casa, carro.

Para oxigenação muscular adequada, respiração e alongamento são essenciais.