A artrite reumatóide, osteoartrite e distúrbios relacionados com a artrite pode ser tratado e aliviado usando diversos remédios eficazes naturais. A pesquisa mostra que certos suplementos dietéticos, ervas e alimentos, graças às suas propriedades anti-inflamatórias, são úteis no tratamento desses problemas. Vamos ver o que eles são.

Boswellia Serrata

Numerosos estudos têm mostrado que os componentes activos na Boswellia serrata, incluindo o ácido boswélico, possuem propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, eficaz para aliviar a dor causada pela artrite. Este remédio natural também pode ajudar a prevenir a degradação da cartilagem e inibir o processo auto-imune. Em pesquisa realizada em 2008, a ingestão do extrato de Boswellia serrata, também conhecido como 5-Loxin, reduziu significativamente a dor da osteoartrite no espaço de sete dias.

capsaicina

A capsaicina reduz temporariamente os níveis de substância P, um neurotransmissor envolvido na modulação da dor. Suas propriedades analgésicas têm sido comprovada por vários estudos, incluindo a 2010 publicados na revista Fitoterapia Research, que encontrou uma redução de cerca de 50% de dor nas articulações após três semanas de usar um creme aplicado topicamente com capsaicina. Este tipo de creme é geralmente usado para combater a osteoartrite, a artrite reumatóide e a fibromialgia. Você também pode aproveitar os benefícios anti-inflamatórios de pimentão simplesmente usá-lo como tempero em seus pratos.

curcumina

A curcumina é extraído da Curcuma longa, uma especiaria muito comum na culinária indiana. A curcumina é considerado um suplemento dietético, e é capaz de reduzir a dor e inchaço, bloqueando as citocinas e enzimas envolvidas em processos inflamatórios. Vários estudos têm observado que o uso de cúrcuma pode, a longo prazo, levar a melhorias na dor e função articular em pacientes que sofrem de osteoartrite do joelho. Outro estudo que levou um suplemento contendo a curcumina, a BCM-95, encontrado uma maior redução da dor e inchaço em pacientes com artrite reumatóide activa, em comparação com o diclofenac de sódio droga. A curcumina e cúrcuma são particularmente recomendados para osteoartrite e artrite reumatóide.

Desde açafrão também é facilmente disponíveis nos supermercados, definitivamente vale a pena introduzir este tempero em sua dieta. Basta usá-lo como um condimento em molhos, sopas e outras receitas.

óleo de peixe

O gordos essenciais ómega-3 dificultar citocinas inflamatórias e prostaglandinas, e são convertidos pelo organismo em um poderoso resolvinas anti-inflamatórios chama produtos químicos. O ómega-3 EPA e DHA têm sido extensivamente analisadas em relação ao tratamento de artrite reumatóide e outras condições inflamatórias. A meta-análise encontrado que o consumo de óleo de peixe diminui significativamente a rigidez das articulações em doentes com artrite reumatóide, tornando-o uma alternativa viável para o uso de AINEs. Os suplementos de óleo de peixe são geralmente recomendado para a artrite reumatóide, para a artrite e síndrome de Sjögren.

Em relação à fonte de alimentação, é possível consumir mais alimentos que contêm ómega-3. Certamente, as melhores fontes são os peixes gordos, tais como sardas, enguia, alabote, e salmão, que são ricos em EPA e DHA. Entre as fontes vegetais em vez encontramos especialmente nozes, sementes de linhaça, sementes de chia, soja e espinafre. Embora as plantas contêm ómega-3 ALA na forma de ácido, estes são em parte convertidas pelo corpo humano para EPA e DHA.

y-linolénico Ácido

O ácido gama-linolénico é um ácido gordo ómega-6, que o corpo se converte em substâncias anti-inflamatórias. Vários estudos descobriram que, em pacientes com artrite reumatóide activa pode ocorrer melhorias significativas relacionadas com a dor nas articulações, rigidez e força do aperto de mão depois de alguns meses, normalmente de 3 a 6. Se você combinar o GLA com ómega-3, em particular com o óleo de peixe, também é possível reduzir significativamente o uso de analgésicos convencionais.

As principais fontes alimentares de ácido gama-linolénico são o óleo de onagra, borragem, sementes de cânhamo, e de semente de groselha preta.

É importante salientar que temos de ter cuidado com o consumo de ácidos graxos ômega-6, em particular os óleos vegetais que contêm quantidades em muitos, porque um excesso de ômega-6 pode ser qualquer coisa, mas benéfico, especialmente se eles não têm um equilíbrio adequado com ômega-3. A mesma acção anti-inflamatória e immunostimoltante de GLA é ainda um pouco controversa.

insaponificáveis ​​de abacate e soja

O abacate não saponificáveis ​​e soja ajuda a contrariar os produtos químicos pró-inflamatórios, para evitar a deterioração das células sinoviais, e para apoiar o tecido conjuntivo. Um estudo de três anos mostrou que a ASU reduzir a progressão da osteoartrite do quadril. Uma meta-análise de 2008 verificou que a ASU melhorar os sintomas de osteoartrite da anca e do joelho, e pode ser uma substituição viável de drogas anti-inflamatórias não-esteróides.

Uncaria tomentosa

A Uncaria tomentosa é comumente conhecido como "unha de gato" o, às vezes até "unha de gato". Esta planta possui propriedades anti-inflamatórios naturais, que são úteis para a inibição do factor de necrose tumoral, um dos principais objectivos das drogas para a artrite reumatóide. Desta forma, esta erva estimula também com o sistema imunológico. Um pequeno estudo de 2002 descobriu que garra de gato podem reduzir a dor e inchaço artrite reumatóide activa por mais de 50% em comparação com o placebo. Recomendamos o uso de suplementos de Uncaria tomentosa sem alcalóides oxindole tetracyclic.

gengibre

O gengibre é uma raiz usada principalmente para a preparação de suco de gengibre, bem como para temperar alimentos. Numerosos estudos têm mostrado que o extracto de especiaria esta tem propriedades anti-inflamatias significativas, agindo de uma forma semelhante ao ibuprofeno e o selectivo de COX-2. O extracto de gengibre é um bom remédio natural para reduzir as reacções inflamatórias e dor causada por artrite reumatóide, com resultados muito semelhantes aos dos esteróides.

cerejas

Alguns estudos sugerem que o consumo de cerejas pode reduzir a frequência dos ataques de gota. As antocianinas presentes nessas frutas têm efeitos anti-inflamatórios e anti-oxidante. As antocianinas também são encontradas em outras plantas, em particular aqueles de cor vermelho púrpura e, como morangos, framboesas, amoras, amoras, beringela, batata e roxo.

laticínio

Os produtos lácteos são ricos em cálcio e vitamina D, as substâncias necessárias para aumentar a resistência do osso e evitar problemas, tais como a artrite. A vitamina D é essencial para a absorção de cálcio, e foi mostrado que estimula também com o sistema imunitário. Lembre-se que a principal fonte de vitamina D é o sol, ou a exposição aos raios UV. Leva 15-20 minutos de exposição solar por dia para permitir que o corpo para sintetizar o suficiente vitamina D. Como uma alternativa aos produtos lácteos, no que diz respeito ao futebol, muitos são vegetais ricos neste mineral, especialmente vegetais de folhas verdes.

chá verde

O chá verde é rico em polifenóis, antioxidantes que reduzem a inflamação e retardar a deterioração da cartilagem. Especificamente, a epigalocatequina-3-galato, de que o chá verde é uma das principais fontes, que é eficaz no bloqueio da produção de moléculas que causam danos às articulações em pessoas com artrite reumatóide.

brócolis

O brócolis é um dos mais ricos vegetais de folhas verdes de nutrientes, especialmente vitaminas C e K, bem como um composto chamado sulforafano. Este composto contribui para prevenir ou retardar a progressão de osteoartrite. Brócolos também é rico em cálcio, um mineral essencial para a saúde dos ossos.

alho

Vários estudos têm mostrado que aqueles que comem regularmente alimentos pertencentes às plantas de Allium gênero - como alho, cebola, alho-poró, cebolinha e cebolinha - têm um menor risco de osteoartrite precoce. Os investigadores acreditam que o dissulfeto dialil encontrados nestes alimentos podem limitar o número de enzimas que danificam a cartilagem.

Os alimentos e remédios naturais listados acima são uma grande ajuda para prevenir e aliviar a artrite. A maioria destes alimentos podem ser facilmente encontrados em todos os supermercados e podem ser introduzidos em sua dieta com a mesma facilidade. Lembre-se que é importante adotar uma dieta saudável e equilibrada para evitar deficiências de vitaminas e minerais, o que pode agravar os sintomas da artrite e muito mais.