As diferenças entre as bebidas hipotônica, isotônica e hipertônica

FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
Marcha 6, 2017 Admin Família 0 1064

Para entender bem o que é a diferença entre as bebidas hipotônicas, isotônica e hipertônica é fundamental para escolher a bebida certa quando estão fisicamente ativo ou simplesmente precisa de manter-se hidratado. Desta forma, ele pode apoiar melhor o corpo e / ou para recuperar minerais e outros nutrientes perdidos através da transpiração.

bebida hipotônica

As bebidas hipotónicas são aquelas que se caracterizam por uma menor concentração de minerais e outras substâncias em relação ao plasma, e osmolaridade, portanto, mais perto típico de suor. Beber uma bebida hipotônica não vai alterar o processo de transpiração do corpo humano. Por esta razão, o melhor reposição durante a actividade física é obtida apenas vai levar bebidas que possuem uma baixa concentração de sais minerais e açúcares dissolvidos, porque, como já se explicou, o suor é hipotónica, em comparação com o plasma.

Especificamente, as bebidas hipotónicas são aqueles que contêm electrólitos e uma baixa ingestão de hidratos de carbono, necessitando, assim, um tempo muito curto para ser assimilado no intestino. É precisamente a concentração mais baixa em comparação com o plasma, que conduz a uma pressão osmótica inferior, e, por conseguinte, a um engodo líquido inferior intestino em comparação com a do plasma. Por esta razão, rápida assimilação ocorre no intestino.

Ao beber uma bebida hipotônica você nunca terá distúrbios intestinais, como sensação de peso no estômago, má ou nenhuma digestão, diarréia e outros incômodos. Mas há a acrescentar que, como as bebidas hipotônicas contêm pouco carboidratos, obviamente, fazer menos energia.

O exemplo clássico de uma bebida hipotónica é água, especialmente a um com um resíduo de baixo. Supondo que a água vai diminuir a osmolaridade do plasma, que contribui para diluir os solutos do sangue, e você vai para diminuir a sensação de sede, mesmo antes que eles são os níveis de água restabelecido. As bebidas hipertónicas vez, como veremos nos parágrafos seguintes, precisamente por causa das leis de osmose, atrair mais fluidos no intestino, aumentando a desidratação e causando distúrbios intestinais, como diarréia.

bebida isotónica

As bebidas isotónicas ter uma concentração igual à do plasma. As bebidas precisam média nos tempos de assimilação intestino. Eles contêm electrólitos e um por cento de hidratos de carbono 6-8; portanto, eles fornecem uma reidratação rápida, embora inferior às bebidas hipotônicas, e um consumo de energia adequado. Se ainda não recomenda o uso continuado durante a atividade física.

bebida hipertônica

bebidas desportivas hipertónicas são aqueles com uma concentração mais elevada do que a do plasma. Esta concentração causa uma pressão osmótica, ou uma recolha do líquido no intestino, maior em comparação com a do plasma. Por esta razão, bebidas hipertónicas causar uma desidratação fácil e distúrbios intestinais, como diarréia.

Apesar bebidas hipertónicas têm um alto teor de hidratos de carbono e, portanto, uma alta ingestão de energia, se não recomendado para uso durante a atividade física, porque eles exigem muito tempo de assimilação. Essas bebidas podem na verdade causar sensação de peso e ingestão descontrolada pode, em alguns casos, resultar em danos nos rins.

Exemplos de bebidas hipertónicas são todos aqueles carbonatada, rica em açúcares, aromas artificiais, corantes e outros aditivos. No verão, em particular, não recomendamos o consumo de bebidas hipertônica porque altamente desidratação e cheio de calorias vazias. Evite então, sucos açucarados, coquetéis, café no estilo Starbucks e outras bebidas semelhantes, e optar por alternativas saudáveis, como sucos de frutas e / ou legumes frescos recém espremido sem acrescentar nada, chá de ervas sem açúcar, ou simplesmente água potável .

Como combater eficazmente a desidratação

De acordo com o que foi dito até agora, a bebida ideal para neutralizar a desidratação deve fornecer uma concentração ligeiramente inferior ou idêntica à do plasma. Então, quando você escolher uma bebida a partir da água, como uma bebida esportiva, deve ser rotulado como "isotônica" ou "isosmolar".

Reidratação bebida caseira

Você pode fazer uma bebida isotônica / hipotônica saudável e delicioso em casa, usando ingredientes naturais e saudáveis. Em um litro de água, misturar 5 colheres de sopa de açúcar de cana em bruto, 1 grama de sal, e 100 ml de sumo de laranja fresco espremido. Você também pode comprar um suplemento em pó mineral apropriado especificamente para preparar bebidas de reidratação; neste caso, necessariamente, você tem que seguir as instruções do rótulo sobre a dosagem. Devemos ter muito cuidado nas dosagens porque, como explicado acima, se os níveis de sal são muito altos, há uma maior recall de intestino plasma líquido, resultando em desidratação e diarréia.

Conhecer as diferenças entre as bebidas hipotônicas, isotônica e hipertônica é fundamental para escolher a bebida certa para consumir antes, durante e após a atividade física, mas também para entender melhor quaisquer problemas intestinais apenas o consumo errado desses produtos.

(0)
(0)
Comentários - 0
Sem comentários

Adicionar um comentário

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres restantes: 3000