Quando um relacionamento termina, muitas vezes há sentimentos residuais que persistem. Se você descobrir que seu namorado a começar a ver outra pessoa antes de você se separou, você pode experimentar intensos, emoções negativas, como raiva, mágoa e um sentimento de traição. É também provável que quebrar a sua confiança e auto-estima. Mas se você pode ganhar com sucesso uma nova perspectiva sobre a situação que o ajuda a superar a negatividade, é provável que você avançar mais rapidamente em direção a melhores relações no futuro.
Desista de qualquer esperança de receber de volta junto com seu ex. Se você estava gastando tempo e energia à espera de seu telefone tocar, parar. Fazendo uma ruptura com um ex e não ter contato com ele tudo o que vai ajudar a sua auto-estima recuperar mais rapidamente, de acordo com o site da Alberta Centro de Saúde Mental da Universidade.
Lembre-se das qualidades de seu ex negativos. Não se concentrar nos bons momentos que tivemos juntos e que você admirava sobre ele. Em vez disso, fazer uma lista de todas as mágoas, decepções e irritações que sofreu ao longo de seu relacionamento.
Desabafar. Compartilhe seus sentimentos de raiva e tristeza com um amigo de confiança. Você precisa passar por um processo de luto. Verbalizar seu sentimento de traição torna mais fácil deixá-lo ir e seguir em frente.
Não se culpe. Pode ser tentador para adivinhar-se sobre por que você não estava ciente de que seu ex estava vendo outra pessoa, ou cair na armadilha de acreditar que você poderia ter feito algo para evitar que o seu comportamento. Reconheça que sua trapaça é um reflexo de seus curta-vindas, não um resultado de algo que você poderia ter ou deveria ter feito de forma diferente. Perceba que alguns tipos de homens estão mais predispostos a fazer batota do que outros, segundo o site do Dr. Phil.
Arranje tempo para si mesmo. Certifique-se de comer corretamente e dormir o suficiente. Mime-se com algo que você está querendo, como novo make-up, um novo penteado ou um ginásio adesão. O exercício físico regular é uma ótima maneira de reduzir o estresse e distrair-se.
Canalizar suas energias em uma direção positiva. Pense sobre o que você pode aprender com a experiência que pode ajudá-lo no futuro em vez de perder tempo planejando como enfrentar seu ex e como obter vingança.
Considere jogando um "eu-sou-tão-over-lhe" o partido. Comemore sua liberdade com bons amigos que ajudarão você a se concentrar sobre o futuro. Destruindo lembranças de seu relacionamento com seu ex, como cartas e fotografias pode ajudá-lo a deixar o passado doloroso para trás.
Começar a namorar de novo assim que se sentir pronto. Certifique-se de dar tempo suficiente para lamentar o passado e aprender o que puder com ele, mas não me debruçar sobre isso por muito tempo. Uma forma eficaz de obter o seu ex para fora de sua mente é por conhecer alguém novo que você trata com o respeito e lealdade que você merece.
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