Como relaxar o esfíncter anal Exterior: Exercícios, métodos, técnicas

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Julho 25, 2016 Admin Família 0 9454

O esfíncter anal externo é um anel muscular localizado na porção de extremidade do intestino em torno do recto e do ânus. Pelo contrário, o esfíncter anal interno, que é um músculo involuntário, o esfíncter externo é voluntária e controla a abertura e fecho do orifício anal para permitir a passagem das fezes. A incapacidade de relaxar o esfíncter pode causar desconforto e constipação. Alguns exercícios e métodos pode vir a calhar e permitir o relaxamento destes músculos, vamos ter.

Exercícios para relaxar o esfíncter anal externo

Para relaxar o esfíncter anal é importante para assumir o controle do músculo ao redor do ânus fazendo exercícios para ele.

Sente-se em uma cadeira com as pernas ligeiramente afastadas para que a abertura anal a entrar em contacto com a cadeira. Desta forma, será mais fácil de entender se você está fazendo os exercícios bem.

Neste ponto, lentamente, apertar e empurrar para dentro do esfíncter anal o mais que puder, na sua contração máxima. Você deve, em seguida, ouvir o ânus para levantar da cadeira. Manter o músculo sob tensão por pelo menos 5 segundos antes de relaxá-los durante 10 segundos. Repita o procedimento para pelo menos mais cinco vezes. O tecido muscular do nádegas, abdómen e pernas não devem estar envolvidos no movimento. Apenas o ânus está em causa. Você tem que sentir o orifício que é separado da cadeira. Durante a realização do exercício, não prenda a respiração e respirar regularmente.

Posteriormente, execute o mesmo exercício, no entanto, através da aplicação de menos força, e, assim, desafogar o esfíncter para cerca de metade da sua contração máxima. Desta vez, tentar manter a contração por mais de 5 segundos. Então, relaxe o ânus durante cerca de 10 segundos. Repita o movimento por pelo menos mais cinco vezes.

Agora, contrair o esfíncter externo no melhor e o mais rápido possível por 10 segundos. Então, relaxe por 10 segundos. Repita novamente a contração rápida e grave, enquanto você pode. Relaxe por 10 segundos. Executar o movimento por pelo menos cinco contrações rápidas.

É aconselhável fazer esses exercícios para o esfíncter anal externo diariamente para melhorar o controle sobre o músculo e ser capaz de relaxar-lo mais facilmente. Como o esfíncter é reforçada, será possível manter por mais de 5 segundos, bem como aumentar o levantamento eo número de repetições.

Se, durante a execução dos exercícios, você não pode entender se ele está realmente acontecendo no movimento ânus, você pode tentar descansar um dedo sobre ele e sentir a contração / relaxamento e de elevação. Como você vai junto com a prática, estes exercícios se tornam cada vez mais fácil de transportar, e pode seguramente ser realizada em pé. No entanto, lembre-se não envolver outros músculos além do esfíncter anal.

Biofeedback para relaxar o esfíncter

De acordo com a pesquisa publicada nas Doenças jornal de cólon e reto, biofeedback é uma boa maneira de relaxar o esfíncter anal e melhorar os sintomas da constipação difíceis de tratar. Neste estudo, as mulheres submetidas biofeedback ter experimentado melhorias na frequência de evacuação de fezes, e na redução de gases e dores abdominais.

Biofeedback é uma técnica que, através do uso de equipamento especial, ajudar a pessoa a assumir o controle de suas funções fisiológicas naturalmente. Usando biofeedback, você pode aprender a controlar os músculos voluntários e, em seguida, descobrir como não só relaxar o esfíncter anal, mas também transtornos de ansiedade ou outras tensões, que pode ser a base de enrijecimento dos músculos do ânus.

Esfincterotomia para reduzir contracções excessivas dos esfíncteres

Geralmente prevista para regadi, a esfincterotomia é o método mais invasivo para relaxar o esfíncter anal, em particular a interna, e deve ser considerada como um último recurso. É uma cirurgia que envolve a incisão de uma parte do esfíncter anal interno, a fim de reduzir o tom de modo a evitar as contracções excessivas dos esfíncteres. Este tipo de cirurgia é normalmente feito em um dia, com anestesia local, e não prevê acomodação do paciente.

Antes de recorrer a qualquer tratamento relaxantes invasivos ou musculares, você deve tentar relaxar o esfíncter anal com exercícios de relaxamento. Os músculos do esfíncter são muito delicadas e são vulneráveis ​​a infecções, especialmente em caso de lesão.

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