Métodos naturais para oxigenar o sangue

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Dezembro 6, 2016 Admin Família 0 8976

Os baixos níveis de oxigénio no sangue pode ser causada por doenças tais como enfisema e outros problemas pulmonares, ou perturbações cardiovasculares. Normalmente, quando há uma má oxigenação do sangue, os sintomas são: respiração alternada, fadiga, sensação de asfixia, apnéia do sono, cianose, e em casos graves coma. Abaixo veremos algumas técnicas eficazes para oxigenar o sangue naturalmente e melhorar a sua saúde.

antioxidantes

A ingestão de alimentos que contêm antioxidantes permite que o corpo para usar oxigénio de forma mais eficiente, que regula a quantidade certa para a corrente sanguínea. Entre os antioxidantes que encontramos na natureza como a vitamina A, vitamina C, vitamina E e coenzima Q10. Estas substâncias podem ser facilmente adquiridos pelo consumo de alimentos como frutas, morangos, frutas cítricas, kiwi, maçã, folhas verdes, corações de alcachofra, espinafre, amendoim, tomate, chocolate preto, chá verde, chá branco.

Os ácidos graxos essenciais

Consumir alimentos contendo ácidos gordos essenciais aumenta a quantidade de oxigénio que pode levar a hemoglobina no sangue. Nosso corpo é incapaz de sintetizar os ácidos gordos essenciais, então você tem que, necessariamente, apresentá-los através de dieta ou suplementos. Recomendamos alimentos, tais como frutos secos, sementes de linho, sementes de chia, peixes gordos, tais como o salmão, óleo de girassol, óleo de colza, óleo de açafroa, e óleo de azeitona.

Atividade física

Os níveis de oxigênio no sangue aumenta quando a prática de esportes ou qualquer outra atividade física, isso é devido a uma resposta fisiológica simples controlada pelo cérebro. O cérebro do bulbo regula sua taxa de respiração durante as diferentes atividades. Quando você pratica exercícios, as células queimam oxigênio mais rapidamente do que eles fazem em repouso. Com o aumento do dióxido de carbono, o cérebro, por sua vez, aumenta a taxa de respiração do corpo para fornecer mais oxigénio para as células.

Respirar ar fresco

O monóxido de carbono e flúor interferir com a quantidade de oxigénio dentro do nosso corpo, e, por conseguinte, também no sangue. Por esta razão, sempre que possível, você precisa respirar ar fresco e limpo, longe de fontes de poluição. Quando vivem e / ou trabalham na fechada, mal ventilado, não é possível mudar o ar abrindo uma janela, você pode pensar para ionizar o quarto com ionizadores especiais ou com lâmpadas de sal.

respirar corretamente

Além da qualidade do ar, também a maneira em que nós respiramos afeta positivamente ou negativamente a oxigenação do sangue. De acordo com estudos realizados pela University of Missouri-Kansas City, respiração incorreta ou superficial pode reduzir os níveis de oxigênio no sangue em 20 por cento. Para aumentar o suprimento de oxigênio para que você tem que realizar exercícios de respiração profunda, pelo menos uma vez por dia. Esta prática aumenta a energia, purifica os pulmões e melhora a quantidade de oxigénio no sangue.

Evite drogas e álcool

Ao remover e metabolizam substâncias, tais como álcool e drogas, o nosso organismo é submetido a um processo oxidativo que conduz inevitavelmente a uma diminuição de oxigénio no sangue. Você tem que desistir de beber álcool ou tomar drogas, a fim de evitar efeitos prejudiciais não só para o sangue, mas também a todos os tecidos e órgãos do corpo.

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