Pilates: benefícios, vantagens e desvantagens

Pilates é um método de formação destinado a promover a flexibilidade das articulações, fluidez de movimentos e alongamento dos músculos. O Pilates incentiva o uso da mente para controlar os músculos. Centra-se sobre os músculos posturais e a elasticidade da coluna vertebral.

A história de Pilates

O método Pilates nasceu na Alemanha graças a estúdios de Pilates Joseph H.. O criador do Pilates desde a infância tinha uma saúde precária. Ele sofria de raquitismo, asma e febre reumática. Seu futuro parecia marcado pela doença, mas graças a uma grande força da mente começou a trabalhar em si mesmo para melhorar a sua condição física.

Ele foi inspirado por filosofias orientais, que desenhou as lições mais importantes relacionados com a concentração e consciência da respiração e exercícios leves. Alguns dos exercícios de Pilates são uma reminiscência da prática de Yoga do ponto de vista dos asanas. A união destes diferentes aspectos e o desejo de superar os limites que a natureza impôs em seu corpo trouxe o criador do Pilates para dar forma a um método essencialmente calibrado para as capacidades físicas e limitações de cada um.

O método Pilates, deve ser lembrado, não é um exercícios livres comuns. Ele aproveitados na verdade, desde o início, ferramentas especiais para facilitar a prática e para melhorar a postura, como ferramentas especiais para o bem-conhecido como bola de Pilates.

Benefícios e vantagens do Pilates

O método Pilates vai além dos cursos em grupo podemos seguir no ginásio. Na verdade ele é usado no campo da reabilitação postural e fisioterapia. Os exercícios de Pilates visam fortalecer os músculos do tronco e reallineare coluna vertebral. Eles são acompanhados por consciência da respiração.

Eles reforçam desta maneira é os músculos das costas que o seu abs. O principal objetivo do Pilates é fortalecer os músculos da área do tronco, incluindo, abdômen, nádegas, coxa e região lombar. Esta fáscia corpo é chamado Power House.

Pilates ensina você a controlar os movimentos do corpo e se mover fluidamente. Os movimentos devem ser muito preciso e nunca abrupto. Ele vai em busca de seu centro de gravidade e fortalecer a casa de força para melhorar a postura. A respiração é bem coordenada com os movimentos.

Escolher seguir um curso de Pilates é benéfico para o contorno do corpo estético e em particular para descobrir a funcionalidade de toda a estrutura anatômica, com base em sua condição médica. Pilates ajuda a alongar e tonificar os músculos, mas não a engrossar, como é o caso na construção do corpo.

Este método de treinamento é útil para fortalecer os músculos do núcleo para manter a postura adequada, para o alinhamento esquelético e da marcha. O Pilates, se praticado regularmente, tem muitos benefícios: melhora a coordenação e respiração, é benéfico para cardiovascular e tônus ​​muscular é útil para a concentração, define músculos e alongamento, ajuda a aliviar a dor no pescoço e perder peso porque permite que o corpo para realizar atividade física de forma regular, doce e saudável.

Contra-indicações de Pilates

Em Pilates praticando geral não tem contra-indicações particulares para pessoas saudáveis. Quaisquer contra-indicações podem estar presentes de acordo com o tipo de exercício a ser realizado e às condições físicas daqueles que praticam. Por exemplo, alguns movimentos podem ser inadequados para aqueles que sofrem de determinadas dores ou contraturas em um determinado momento.

Por esta razão, é bom entrar em contato com um instrutor Pilates experiente, que pode indicar se de acordo com suas condições de saúde tem que evitar certos exercícios e enfatizando qualquer outro para encontrar benefício. Um cuidado especial para aqueles que sofrem de problemas nas costas graves e mulheres grávidas, que deve ir ao seu médico para saber se Pilates é adequado para eles.

142

Comentários - 0

Sem comentários

Adicionar um comentário

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres restantes: 3000