Pilates é um método de formação destinado a promover a flexibilidade das articulações, fluidez de movimentos e alongamento dos músculos. O Pilates incentiva o uso da mente para controlar os músculos. Centra-se sobre os músculos posturais e a elasticidade da coluna vertebral.
A história de Pilates
O método Pilates nasceu na Alemanha graças a estúdios de Pilates Joseph H.. O criador do Pilates desde a infância tinha uma saúde precária. Ele sofria de raquitismo, asma e febre reumática. Seu futuro parecia marcado pela doença, mas graças a uma grande força da mente começou a trabalhar em si mesmo para melhorar a sua condição física.
Ele foi inspirado por filosofias orientais, que desenhou as lições mais importantes relacionados com a concentração e consciência da respiração e exercícios leves. Alguns dos exercícios de Pilates são uma reminiscência da prática de Yoga do ponto de vista dos asanas. A união destes diferentes aspectos e o desejo de superar os limites que a natureza impôs em seu corpo trouxe o criador do Pilates para dar forma a um método essencialmente calibrado para as capacidades físicas e limitações de cada um.
O método Pilates, deve ser lembrado, não é um exercícios livres comuns. Ele aproveitados na verdade, desde o início, ferramentas especiais para facilitar a prática e para melhorar a postura, como ferramentas especiais para o bem-conhecido como bola de Pilates.
Benefícios e vantagens do Pilates
O método Pilates vai além dos cursos em grupo podemos seguir no ginásio. Na verdade ele é usado no campo da reabilitação postural e fisioterapia. Os exercícios de Pilates visam fortalecer os músculos do tronco e reallineare coluna vertebral. Eles são acompanhados por consciência da respiração.
Eles reforçam desta maneira é os músculos das costas que o seu abs. O principal objetivo do Pilates é fortalecer os músculos da área do tronco, incluindo, abdômen, nádegas, coxa e região lombar. Esta fáscia corpo é chamado Power House.
Pilates ensina você a controlar os movimentos do corpo e se mover fluidamente. Os movimentos devem ser muito preciso e nunca abrupto. Ele vai em busca de seu centro de gravidade e fortalecer a casa de força para melhorar a postura. A respiração é bem coordenada com os movimentos.
Escolher seguir um curso de Pilates é benéfico para o contorno do corpo estético e em particular para descobrir a funcionalidade de toda a estrutura anatômica, com base em sua condição médica. Pilates ajuda a alongar e tonificar os músculos, mas não a engrossar, como é o caso na construção do corpo.
Este método de treinamento é útil para fortalecer os músculos do núcleo para manter a postura adequada, para o alinhamento esquelético e da marcha. O Pilates, se praticado regularmente, tem muitos benefícios: melhora a coordenação e respiração, é benéfico para cardiovascular e tônus muscular é útil para a concentração, define músculos e alongamento, ajuda a aliviar a dor no pescoço e perder peso porque permite que o corpo para realizar atividade física de forma regular, doce e saudável.
Contra-indicações de Pilates
Em Pilates praticando geral não tem contra-indicações particulares para pessoas saudáveis. Quaisquer contra-indicações podem estar presentes de acordo com o tipo de exercício a ser realizado e às condições físicas daqueles que praticam. Por exemplo, alguns movimentos podem ser inadequados para aqueles que sofrem de determinadas dores ou contraturas em um determinado momento.
Por esta razão, é bom entrar em contato com um instrutor Pilates experiente, que pode indicar se de acordo com suas condições de saúde tem que evitar certos exercícios e enfatizando qualquer outro para encontrar benefício. Um cuidado especial para aqueles que sofrem de problemas nas costas graves e mulheres grávidas, que deve ir ao seu médico para saber se Pilates é adequado para eles.
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